3 אסטרטגיות לקו דק לאורך כל החיים

קשה אך הגיוני - עשו תרגיל נפשי במקום דיאטה! יש לי את זה עכשיו. שלוש אסטרטגיות הן הרוצח בשומן בבטן. שלושתם יחד!

דמות רזה ונחמדה היא נהדרת. איך להגיע לכל החיים? לרוע המזל לא כל כך קל. חשוב על פחמימות כל יום וצפה בשעון. בערב, תהנו מאכילה ושתייה - טעים ומתוק ומשכר - זה פשוט לא אפשרי. חינוך עצמי נחוץ כעת. החיים הדקים כל כך מתישים! אבל כל יום מגלגלים הרבה קילו ולעולם לא מסתכלים במראה? זה לעזאזל.

1. ארבע שעות של הפסקת אכילה

4 שעות ללא חטיף בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. אל תזיז שום דבר בפה כל היום (סנופ). למה? סוכר בדם ושריפת שומן אז אינם פועלים בצורה מיטבית. בנוסף, הגוף זקוק להפסקת עיכול. הוא רוצה מנוחה. אנו זקוקים גם להפסקות!


2. פחמימות בוקר וצהריים

אחרי הלילה הארוך ללא אוכל, יש פחמימות טובות, שיבולת שועל במוזלי הפירות הם הטובים ביותר. או לחמים ולחמניות העשויות מקמח מלא, עם כל מה שעליו טעים. פשוט שתו וקבלו מסטיק עד הצהריים. לארוחת הצהריים מנה נחמדה וככלי תוספות אטריות או אורז או תפוחי אדמה. או פיצה עם סלט. בלי בדיקה!

3. אין פחמימות בערב

פחמימות מגבירות את רמות הסוכר בדם בצורה מהירה ביותר. זה נותן אנרגיה. אנו משתמשים באנרגיה כשאנחנו עוברים דירה. מארוחת הבוקר לעבודה אנו עוברים. אחרי העבודה אנחנו פשוט יושבים סביב. במחשב האישי או מול הטלוויזיה ובהמשך אנחנו במיטה. האם זה כך, נכון? בערב יש מעט תנועה.

בערב יש אפוא צריכת אנרגיה מועטה בגוף. עכשיו זה יהיה קשה. למה לא פחמימות בערב? אני מסביר זאת בפשטות רבה: פחמימות מעלות את רמות הסוכר בדם. סוכר בדם הופך את האינסולין לפעיל. האינסולין מפסיק את שריפת השומן. אבל זה חייב להיות פעיל לעיבוד הפחמימות. אחרת זה יהיה שמן. והשומן מגיע בחנות השומן.


אבל: בלילה שריפת השומן האופטימלית פועלת! זה לא עובד אם האינסולין מפסיק לשרוף שומן. בפשטות, בערב ובלילה, אנו זזים מעט מדי ולא שורפים אנרגיה ולכן האנרגיה הבלתי מנוצלת מתפוצצת כשומן.

לארוחת הערב הייתה מנה עם הרבה פחמימות. אתה עכשיו בגוף. הם מאוחסנים כשומן בלילה. זה רע. עכשיו עליכם להבין זאת: אגירת השומן הזו לא תתרוקן למחרת, כי אז נעבור, האההה! לא, למחרת, הפחמימות מומרות לאנרגיה ונצרכות על ידי ארוחת הבוקר והצהריים הבאים. אחסון השומן נשאר מלא.

הגוף שלנו הוא כלבה מגעילה. כל כך נחמד לאכול הרבה פחמימות טעימות בערב ולשתות בירה או יין! לא, אומר הגוף. זה לא טוב, אני אחמין אותך. מעולם לא צלי חזיר עם כופתאות לחם פלוס 1 ליטר בירה בערב? אין פיצה מקסי פלוס 1 עד 2 כוסות יין? אין פסטה עם רוטב שמנת והרבה לחם לבן פלוס 1 כוס מיץ תפוזים גדולה? הכל כל כך טעים! כן, אבל לא בערב. בלי אלכוהול, זה בסדר בצהריים! אם אנו עוברים דירה עד הערב ...

זמן אמת עונה 2 | פרק 1 - לגעת בשמיים חלק א' | מרץ 2024