פינגינג חכם הוא חצי מניעת ההנגאובר
להלן אסטרטגיה כיצד לערוך מוצאי שבת משעשעים ואיך להשיג עסקה טובה על הסחוס מבלי להיות שטוחה למחרת:
- כעת עוקב אחר אירוע ערב אפשרי, שהוכיח את עצמו לאורך מספר שנים של מחקר אמפירי בניסוי עצמי:
- צרו "בסיס" טוב. זה אומר למשל לתצוגת הספורט Vesperplatte + 1Bier טוב. מטרה: העיכול עמוס והמנה הראשונה של האלכוהול עוברת חילוף חומרים בקצב מתון; דהיינו הוא לא מקשקש מייד והאלק מתחיל לאט יותר לדם.
- בשעות הערב המוקדמות (20 בערב עד 23:00 בערב) ניתן לתת דלק טוב: העדפה שלי: 1 ליטר בירה / שעה על פני 2-3 שעות. אין ערבוב! מהרך לחזק!
- 3. משעה 23 בלילה מוגברת על ידי אלכוהול מוגבר על ידי אלכוהול. השתמש בשירותים בשלווה כדי לתלות על הברז כראוי (מי ברז הם האוכל הנשלט הטוב ביותר בגרמניה). ניתן לפצות את Exikhose ההתחלתי (לרוב גורם לבעיות במחזור הדם למחרת).
- החל מהשעה 23.00 רק משקאות חריפים / יין (בירה עסוקה בעיכול חזק מדי) בכדי לשמור על הרמה הרצויה. כעת, לאחר שהתקרבת למגבלה האישית שלך (הגדרה: אין לאבד שליטה קוגניטיבית בהתנהגות השתייה), עליך להפסיק לשתות אלכוהול. להמשך הערב אני ממליץ לשנות למשל. מיץ תפוח. מעתה גבול תזונתי מוחלט. יש להקל על העיכול. מי שנכנע לתשוקות ועכשיו מושך קבב, יתכן שהוא לא ישמור כל כך הרבה זמן או אולי יצטרך להילחם עם בחילה ותחושת מלאות.
- יתכן ועכשיו השעה שלוש או ארבע. המעבר למיטה פועל. כעת יתכן - למתחילים או לאנשים עם צורת יום רע לעיתים קרובות יש את הבעיה - שאתה מרגיש שיכור מדי למיטה. מכיוון שאלכוהול מסתובב בדם ואינו אלא אנרגיה מרוכזת (לאלק יש כמעט כמה קלוריות כמו שומן), מומלץ כעת לצאת לטיול קצר או לרקוד בדיסקו מדי פעם. אתה יכול גם, במקום עם שיט הלילה / מונית לנסוע ממש מחוץ לדלת הכניסה, לצאת לטיול. אתה צריך לשרוף את עודף אלק! שום דבר אחר לא לומד חולי סוכרת. פעילות גופנית היא (לצד אינסולין) הדרך הטובה ביותר להפחית סוכר גבוה בדם.
- לא המדד הסופי, אבל החשוב ביותר (אפילו יותר חשוב מצחצוח השיניים) הוא ערבוב של משקה מינרלי ב- c.a. 0.5 ליטר מים גרמניים טובים. מומלץ כאן אבקת אלקטרוליטים לספורטאים מיצרנים שונים. לא רק שהמים חוסלו, הם היו גם מינרלים חיוניים. הנס קורה בלילה: הגוף יכול כעת לספוג את כל המינרלים שהוא זקוק להם. בנוסף, הוא לא צריך לעכל יותר מדי (לוותר על קבב תורם = אור לסירוג ארוחת ערב) ובכך יכול להתחדש.
- למחרת, 30 דקות. לפני ארוחת הבוקר, אז הכי טוב לפני השירותים בבוקר, חזור על שלב 6.
טיול יום ראשון נחמד צריך עכשיו, בזכות פיצ'לס מתחכם, שום דבר לא עומד בדרך!
