אל תסתכלו על השעון - תרגישו יותר נח
מי ישן מאוד חסר מנוחה, לעיתים קרובות ער בלילה או נאלץ להשתין, שעבורו הבאתי טיפ מהגמילה, שכדאי לנסות, כי זה לא עולה כלום, אינו דורש מאמץ ואינו מזיק לבריאות. רק כדי להביס את הממזר הפנימי שאתה צריך:
אל תסתכל על השעון כשאתה מתעורר!
זה עזר לי להרגיש הרבה יותר טוב בבוקר, בגלל הטרדה: "הייתי ערה בשתיים עשרה, אחר כך באחת וחצי, שוב בשלוש ארבעים ..." לא נודדת מייד במחשבה כשהכי מתעוררת "מרוחקת".
ואתה לא מתיישב בלחץ במהלך הלילה: "רק ... שעות, ואני צריך לקום, אני מקווה להירדם שוב ..."
השפעה: המוח זוכר את זמני ההתעוררות, כאשר אתה מסתכל על השעון, אך שוכח באיזו תדירות היית ער, אם אינך מסתכל עליו.
אני מניח שאשאר ער באותה תדירות, אבל אפשר לסבול את זה הרבה יותר טוב. זה עלה לי בהתחלה אבל ממש להתגבר, לא להסתכל ...
