נסיגת סמים? זה יהיה קצת יותר קל
במשך שנים נשאבתי מלא תרופות, ואז הגיע הזמן שלא הייתי זקוק להן! מה שלא היה ניתן להעלות על הדעת לרופאים, כי לתכנית אמיתית, איך אני מתרחק מכל הדברים הכימיים, לא היה אף אחד! נהפוך הוא: בחלק מהמקרים אפילו רשם לי דברים שכידוע מכורים עוד יותר.
נדודי שינה, אדרנלין ממהר ושות '.
להיות מלא מרץ עד עצות השיער שלך זה דבר אחד, אבל 36-52 שעות בלי שינה, זה עוד מספר בית. ברור שלפחות הרגשתי ש"כוח השלטון "הקבוע הזה, איתו יחד. בלילה רגלי רצו עצמן מרתון, מה שנקרא "השעה הכחולה" שהכרתי רק טוב מדי!
כל ההתקפי זיעה - אבל למעשה זה היה יותר ככה, שלא יכולתי להחזיק את הטמפרטורה שלי יותר. מצמרמורות להתקפי חום עברנו חלק אחר שנייה - גיל המעבר הוא לא מוחלט.
תזונה בסיסית, ספורט וטאי צ'י
במקום מקרה, שמתי לב שאני יכול להקל על הסימפטומים באמצעות התזונה המתאימה, מה אני שותה וגם לפחות להקל על פעילות גופנית.
ככל שאכלתי בסיסי יותר, נשפך אדרנלין פחות. ומה שנשפך, יש לי על ידי תנועות מתונות (טיולים, טאי צ'י, יוגה) "abtrainiert".
ליוגה וטאי צ'י ישנה השפעה נוספת לייצור או לשיפור האיזון הנפשי.
אימוני נשימה עוזרים לרדת
בנוסף, נכנסתי לאימוני נשימה: בהשראת הנשימה העמוקה של טאי צ'י התרכזתי בזה בכוונה: נשם לאט לאט, נאחזתי, נושם פנימה והחוצה לאט, ושוב מההתחלה.
במבט לאחור, אני יכול לומר שכל דבר שעוזר להסיח את תשומת ליבכם מתסמיני הגמילה שווה את מחיר הזהב!
באותה תקופה הייתי מוסחת עם משחק מקוון ופעילות מנהלים קשורה בלוח עזרה: פתרון בעיות המשחק של אנשים אחרים היה כל כך עסוק במוחי, עד שהוסעתי חלקית מהתסמינים במציאת הפיתרון. עם זאת, לא התרגלתי להרבה פעילויות אחרות, למרות שאהבתי לעשות אותן אחרת. לעשות מוזיקה, לשיר, לצייר, לכתוב - שום דבר לא השתבש כל כך. אבל כולם צריכים לנסות את זה בעצמם, מה עובד.
כמו כן, לציור טיפולי (למשל ליטוש רהיטים ישנים, צבעי מסגרות לתמונות או סירי חרס) יש השפעה מרגיעה מאוד ומסיח את הדעת היטב.
מסקנה: לעולם לא הייתי עושה את זה בבית החולים
לכל התרופות שלי (ובעיקר תלות בקודן) הנסיגה שלי ארכה בסך הכל 2 3/4 שנים.
רבים אומרים שאפשר לעשות זאת רק כראוי בבית החולים - אני מאוד לא מסכים עם זה!
ראשית, כמעט אף אחד לא יכול פשוט לנתק את חייהם רק מתחת לשלוש שנים, ושנית, אין לו פשוט את אפשרויות ההסחה הדרושות לו. לא הייתי רוצה לרוץ לילות על מסדרונות בית חולים אם אני לא מצליח לישון.
על פי הנתונים הסטטיסטיים, שיעור הנשירה, כמו גם שיעור הישנותם של אלה שמגיעים אליו הביתה, הוא גבוה להפליא, ובכל זאת:
זה עניין של הלך רוח
מה שתמיד המשיך אותי הייתה העובדה שהייתה לי סיבה טובה להפסיק: סוף סוף לא הייתי זקוק לזה אחרי 10 שנים! כל יום חדש, כל צמצום חדש היה השבת איכות החיים והחופש.
עד היום זה כך שאני משתמש רק בתרופות צמחיות או בבית המרקחת של הטבע, קראתי רבות על ההשפעות השונות של אוכל, פירות, ירקות וסך הכל עבורי וגם גופי פיתחו תחושה חדשה לחלוטין.
אל תוותרו על האחריות על עצמכם. הציבו מטרה, עבדו על איכות חייכם או הגדילו! וכן: זה עובד!
