להתקררויות: שמן צמחי מרפא יפני ואמבטיית רגליים עולה
ב קרבערב, רגע לפני השינה, הניחו את שתי הרגליים באמבט / קערה גדולה של מים חמים. אמבטיית רגליים מסוג זה מכונה "עולה" מכיוון שטמפרטורת המים מוגברת כל 2 דקות:
התחל במים פושרים לתוכם מוסיפים כמה טיפות של שמן צמחי מרפא יפני (שמן מנטה). השמנים האתריים הכלולים בהם חודרים לעור דרך העור ומפיצים את השפעתם המגרה שם. בנוסף לאמבט / קערה לאמבטיית הרגליים שמתי בתחילת הדרך מים חמים "במלאי". לאחר שתי דקות (המים באמבט / קערה כבר מקוררים לאט), מוסיפים מים חמים ומגבירים את הטמפרטורה. אמבטיה שוב למשך שתי דקות, ואז להוסיף שוב מים חמים ... בצע נוהל זה בסך הכל 10 דקות, עד שהרגליים אדומות למדי ומסופקות להפליא עם דם. ואז יבשו את כפות הרגליים עם מגבת מונחת מוכנה ומיד למיטה… נפלא: כפות הרגליים חמות, כל הגוף מרגיש כמו עיסוי ושמן המנטה פורש את מלוא השפעתו במיטה חמה! בבוקר אתה כמו בן יומו!
