רפו 1 ק"ג בשלושה ימים

הרפו 1 ק"ג בשלושה ימים בלי להתייסר.

אחרי החגים יש לי מכל שלממריין ומעט מדי פעילות גופנית, 1 ק"ג יותר על הצלעות. מכיוון שאני לא אוהב להגדיל את הקילוגרמים, אני נלחם נגד זה מייד. בשלושה ימים אני מאבד בקלות 1 ק"ג, בלי להתייסר.

וזה הלך כך:

בבוקר שתו כוס מים גדולה, כוס קפה אחת גדולה עם חלב רזה, בשעה 11 הייתה לי תחושת רעב, לא כל כך נחמדה, אז שוב כוס מים גדולה עם מקפץ ספרייט, מכיוון שהיה לי צורך בטעם, בתוך השקה כף אחת של עדשים לא מזוקקות. שתו בבליעה איטית וככל שהשקית פוחתת לקרקעית, הוסיפו עוד מים עד שכל הדגנים נעלמו.

מכיוון שכבר שתיתם כל כך כ 500 מ”ל מים והיא מלאה להפליא. אחר הצהריים קיבלתי לעצמי שייק שהוכן בסביבות השעה 14 בערב משזיף, תפוח ותפוז עם כפית פשתן.

ארוחת ערב בסביבות השעה 17 ורגילה למדי, רק קצת פחות. כפרס, שוקולד ושלושה לירות לשלום.

טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים | מאי 2021