הבדיקה העצמית שלי לצרבת
החלטתי להפסיק להשתמש בתרופות שמפחיתים או מנטרלים את חומצת הקיבה לפני כן או אחר כך, לפני שנתיים. תופעות הלוואי הצנועות הינן קטסטרופה גופנית, כפי שאושר גם מומחה ב- 1. 6. 2016 ב- ARD Morgenmagazin בנושא "צרבת". (בהחלט למצוא שם זמן מה בספריה.) למרבה הצער, יש המון טיפים חסרי תועלת.
הניסוי העצמי שלי עבד בשבילי, קראתי איך הרגשתי
הצלחתי לנצח צרבת עם צ'יפס ומרשמלו, אך גם באמצעות פחות אוכל ופעילות ספורטיבית, אפילו אני שותה קפה עם קפאין 3-4 פעמים ביום.
אל תדאג, זה לא מוכר פלא כאן בכתיבה! (רק שמתי לב). אני רק רוצה לעזור להיפטר מהדבר המעצבן הזה.
מצאתי את ההשפעות הבאות, עם עודף חומצה חריפה, אנא סלח לסגנון החובבני שלי:
נשיקות קצף טעימות להפליא ובעלות נפח אוורירי ממלא. לאחר נשיקת הקצף השנייה - ג ', נראה כי "מחסום מוקצף" הוא חומצת הקיבה היחידה בבטן ובמעבר לוושט. (ההשפעה מבטיחה גם טבליות יקרות!). ובכן, מאז, הנשיקות הזולות באמת נמצאות איתי במקרר וזה עובד טוב מאוד איתי. זה עדיף ממילוי 200 גרם אידיוטיים של קווארק רזה פלוס שיבולת שועל, כמומלץ, מכיוון: הבטן כבר מלאה! דברים עוד יותר כבדים וגיהנום זה גיהינום. לכן הגעתי ל"מחסום הקצף א-לה מנשק ":)
צ'יפס! מוצרי תפוחי אדמה עמילניים מנטרלים חומצת קיבה ומשמשים כחיץ. אלה עובדים (לדעתי ואחרי שניסיתי!) רק מראש נגד צרבת, לא אם הבעיה כבר קיימת. (כבד מדי ונפח גבוה מדי, אז קחו נשיקות, במקרה של בעיות חריפות).
אז אני בעצם אוכל ולא כל כך קרוב, בערב סבב צ'יפס נהדר וזה עובד.
אני מוותר על זה
סוכר לבן! (את גז הצרבת אני קוראת לזה) ... הסוכר הזה נמצא בריבה (אז קחו מוצרים מתוקים תחליפיים או סתם פחות). נגמר האלכוהול! כן וזה אחד מיצרני הסודה הטובים ביותר. למדתי לאהוב בירה רכה היי, כל כך נהדר, שתמיד אפשר לנהוג ברכב ואופנוע אחר כך. Smart!
לשנות את ארוחת הבוקר שלך! לוותר על מיץ תפוזים + קפה + לחם ריבה / לחמניות (יחד עם Sodbrenngarantie), אבל עכשיו לאגר קווארק ושיבולת שועל או 2-3 ביצים מטוגנות. (אני אוכל רק הדרים עם קווארק ולעולם לא יותר מ 1 חתיכה).
האם שמת לב שבקיץ בדרך כלל יש לך פחות צרבת מאשר בסתיו, בחורף? ... כן, התנועה. ככל שהספורט יותר, פחות צרבת, נראה שהוא עובד אבל אבל ... זה לא היה המצב איתי מייד!
מחלקתי תרופה עם האות O, המודחת מיום למשנהו. עכשיו הייתי צריך להפחית בדחיפות את כמות האוכל, אחרת נענשתי בצרבת קשה. ואז ניצחתי את התלות של התרופה המטופשת, כשהוא נרגע מכמויות קטנות של מזון, קודם כל מקום דלקתי. הדבר הנפוץ הוא, שתמיד נופלים על הרגלים ישנים.
הדבר החשוב ביותר עבורי: לאכול הרבה פחות בערב, סלט מלפפונים עם עגבניות שרי קטנות וקצת רוטב הם גם נהדרים. רעב? שופכים 3-4 נשיקות רכות: נכון לעכשיו צ'יפס הם האהובים עלי ואני אוהבת את עמילן תפוח האדמה שבתוכם!
אחרי שנתיים אני יכול לומר: רק בסביבות ולפני עונת חג המולד יש לי "הישנות" מבחינת הצרבת בגלל אלכוהול, ממתקים או אוכל, חגיגות אה.
ספורט
אלה הסובלים מצרבת חריפה לא צריכים לבצע תנועות מעוררות לחץ בקיבה, אלא לעבור בהליכה של שעתיים, לפחות כל יום. רכיבה על אופניים. תשכב כמה שפחות במהלך היום. בהתחלה הייתי צריך לשים 2-3 כריות בלילה מתחת לפלג הגוף העליון שלי, כך שלא תעלה חומצה. היום אני ישן שטוח ונינוח שוב.
אם יש לך את הצרבת בשליטה, גם לשחות. לא אני לא רופא, זה הטריקים המנוסים שלי להתרחק מכדורים וחוסמי חומצות.
היום: איבדתי 20 ק"ג נהדרים, מכ -110 ק"ג לרזה של 90 ק"ג. גובהי 196 ס"מ. אני מקווה שתוכלו לעשות זאת גם:
צ'יפס ומרשמלו ובחירת אוכל ופעילות גופנית.
ברכות, זר מהמבורג
