להפחית ולשלוט בצריכת אלכוהול? מיתוסים על אלכוהול

זהירות: הפוסט הבא עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות. תופעת הלוואי הנפוצה ביותר: רתיעה חריפה לשתות בירה שזה עתה נפתחה או כוס זכוכית מוזגת טרי. אז אם אתה רוצה לשים אחד מאחורי התחבושת חסר דאגות, עליך קודם לשתות ואז לקרוא. אם זה עובד אז עדיין עם הקריאה?

כמה עובדות קשות מראש

  • בגרמניה מתים מדי יום כ -200 בני אדם מההשפעות הישירות או העקיפות של אלכוהול. זה גורם ליותר מ- 70,000 אלכוהול בשנה.
  • 96.4 אחוז מהגרמנים בגילאי 18-64 שותים אלכוהול.
  • בערך 1.8 מיליון גרמנים תלויים באלכוהול.
  • כעשרה מיליון גברים ונשים בגרמניה שותים בצורה מסוכנת. זה אומר לגברים: 0.5 ליטר בירה, 0.2 ליטר יין או 0.05 ליטר משקאות חריפים מדי יום. עבור נשים, חצי מדריך.
  • הוצאות רפואיות הקשורות לאלכוהול מסתכמות בסביבות 27 מיליארד אירו בשנה.
  • על פי נתונים סטטיסטיים של המשטרה, בשנת 2014, מתוך 135,318 פשעים אלימים נאורים, 39,830 בוצעו תחת השפעת אלכוהול. זה תואם 29.4 אחוזים, שהם קצת פחות משליש.

ניתן היה להמשיך ברשימה המפחידה כמעט באופן שרירותי, אך די במספרים. הבה נפנה למיתוסים הנוגעים למורשת התרבותית שלנו? קנוקני אלכוהול.

טעויות וחצי ידע

להלן נסקור מקרוב כמה מיתוסים באלכוהול.


מיתוס 1: יין אדום מפחית את הסיכון למחלות לב

טעות! ישנם מחקרים המראים לכאורה כי לאלכוהול השפעה חיובית על הבריאות, במיוחד על בריאות הלב. עם זאת, רמות האלכוהול העומדות בבסיס מחקרים אלה הינן נמוכות ביותר. בנוסף, נמצאו ליקויים מתודולוגיים במחקרים, מה שהופך הערכת יתר של ההשפעה החיובית ככל הנראה. הסכנה לחלות כתוצאה מצריכת אלכוהול גדולה לאין ערוך. אלכוהול פוגע בכל התאים ויכול להוביל ליותר מ- 60 מחלות גופניות ונפשיות, כולל התמכרויות. אחרון חביב, יש חשד כי הראשון מהמחקרים הללו מומן על ידי תעשיית היין האדום. סורר, מי חושב שארגס?

מיתוס 2: אלכוהול במתינות לא יכול להזיק

טעות! אלכוהול הוא רעל תאים שעובד ללא תלות בכמות הנצרכת. כך, כל כוס אלכוהול מגדילה את אפשרות המחלה. בהקשר זה ניתן לכל היותר לדבר על צריכה בעלת סיכון נמוך. פשוט אין צריכה נטולת סיכון.

מיתוס 3: בניגוד לעישון, אלכוהול אינו מסרטן

טעות! האמת: אלכוהול מגדיל את הסיכון לחלות בסרטן. השפלת האלכוהול בגוף האדם מייצרת אצטאלדהיד. מטבוליט זה הוא ציטוטוקסין וממוקם בעשרת החומרים המסרטנים המובילים במקומות הקדמיים. מיד ניתן להבחין בהשפעת האצטאלדהיד בתסמיני האלכוהוליזם. בטווח הארוך זה יכול לפגוע בכל האיברים והגידולים במיוחד בוושט, בפה ובגרון, בכבד, במעי הגס ובפי הטבעת ובשד הנשי.

התענוג המודע?

אתה שואל את עצמך: איפה הטיפ? ובכן, האם זה קל? שאל את צריכת האלכוהול שלך. באיזו תדירות אתה שותה כמה ולאיזה אירוע? האם אלכוהול שייך באופן טבעי לכל חגיגה, או אפילו לכל ארוחה (ערב)? האם זמן הסגירה פירושו אוטומטית גם בירה לאחר העבודה או כוס יין אחת, שתיים (שלוש?) לרדת? ולהירגע? כמה אתה מרגיש בתקופות נמנעות? או שהם כבר לא זמינים? מי שמתחיל לשאול את עצמו שאלות כאלה (ולענות עליהן בכנות) יהיה מוכן טוב יותר להיכנס למרגלים חזקים או אפילו להתמכרות.

טיפים קונקרטיים להישאר בגבול האלכוהול בסיכון נמוך

בחגיגות ובמסיבות

  • לעולם אל תשתה אלכוהול בכדי להרוות את צמאונך, להתחמק ממים ומיצים טובים יותר. אגב, זה גם חוסך לא מעט קלוריות. ליטר בירה (פילס) מכיל כ -420 קלוריות (kcal).
  • שתו תמיד אלכוהול לאט. אם תשפוך את הכוס שלך, תופתע לעתים קרובות לא נעים מההשפעה המהירה של האלכוהול. בנוסף, אתה מקבל עם כוס מלאה חצי ביד לא חדש שהוטל.
  • יש מישהו במסיבה ששותה לאט לאט ממך? הוא או היא יכולים לשמש מודל לחיקוי.
  • לחובבי הקוקטיילים: כמעט כל הקוקטיילים הפופולריים זמינים כעת ללא אלכוהול.
  • שתו תמיד כוס מים או משקה קל אחר בין שני משקאות אלכוהוליים. זה מקטין את כמות האלכוהול ומפצה על אובדן נוזלים הקשור לאלכוהול.
  • לעולם אל תשתה מתסכול, כעס או שעמום. אם אתה לא במצב רוח של מסיבה בלי אלכוהול, אולי זה פשוט לא הערב הנכון למסיבה.
  • אף פעם לא במה שמכונה? משחקי שתייה? להשתתף!

בית

  • שמור על פיתוי נמוך. משמעות הדבר היא: אין, או מעט מאוד אלכוהול שיש בבית.
  • שתו תמיד משקה קל לפני שתגיעו לבירה או יין.
  • קבעו זמן מסוים לפני שתשתו בשום פנים אלכוהול.לא, זה לא אומר צהריים? זה בערך שעות הערב.
  • השתמש בכוסות קטנות או שפוך כוסות גדולות יותר בלבד למחצה.
  • אלכוהול תמיד בהכרה ושותה בלגימות קטנות. כבה את הכוס שוב ושוב.

במובן זה לא פירושו של אירוניה? לחיים ?!

נשימות לשליטה בדחף הרגשי( אכילה רגשית, התמכרויות) | מרץ 2024