Seitenstechen מהיר Assist
מי לא יודע את זה, רק התחיל לרוץ וזה עוקץ אותך מתחת לצלעות שאתה לא יכול לנשום כמו שצריך. להלן מספר טיפים להימנעות מכך:
1. אל תאכלו דבר לפני! הדם נחוץ בעת ריצה בשרירים ולא בדרכי העיכול, ולכן אספקת הדם באברי העיכול מושבתת ושרירי המעי החלקים מכווצים.
2. תוך כדי ריצה ... נשמו כמה שיותר שווה: למשל. שאפו לשני צעדים, נשפו 4 צעדים.
3. אם הם בכל זאת שם ... המשיכו לאט, זרועות גבוהות ורגועות וקחו נשימה עמוקה. במידת האפשר, מתיחו מעט את הדפים.
