משקאות קלים: משקאות לא בריאים ממותקים
שתייה קלה היא מרעננת וטעימה, אך הם עלולים לגרום לבעיות בריאות ואסור ליהנות מהם יתר על המידה.
המשקאות המועדפים על גרמניה
משקאות קלים פופולריים במיוחד בקיץ, מכיוון שהם מרווים את צמאונכם וגם טעמם טוב. בשנת 2013, סקר העלה כי המשקה הנחשק ביותר בגרמניה קוקה קולה וכי 37% מהאנשים שהשתתפו בסקר זה יעדיפו את המוצר הזה. זמן קצר לאחר מכן פנטה עקבה עם 18.4% וספריט עם 14.7%. למרות שרוב האנשים יודעים כיום שמשקאות קלים אינם בריאים, הם עדיין קונים ושוכרים לעתים קרובות.
מה כלול במשקאות קלים?
לרוב המשקאות הקלים יש דבר אחד משותף: המרכיב הראשון ברשימה הוא סוכר. כמו שרבים אוהבים את המתיקות, זה מסביר מדוע המשקאות כל כך פופולריים אך יכולים גם לגרום לבעיות. בתוך חצי ליטר של קוקה קולה דבק שש עשרה ווürfelzucker; זה יותר ממה שאדם צריך לאכול בשעות היום. מלבד הסוכר, תוכלו למצוא גם קפאין, סולפידים, חומצה זרחתית וכמות גדולה של צבעי מאכל. משקאות קלים מכילים גם מזהמים כמו ברזל, קדמיום וכלור.
בעיות בריאות
שתייה קלה יכולה לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות. לדוגמה, חומצה זרחתית עשויה להיות לתקוף אמייל שיניים, אם אתה לוקח באופן קבוע חומצה זרחתית, זה יכול להיות גם עבור המחברäה- Zäשיניים כמו גם להוביל למחלות שיניים. בנוסף, חומצה זרחתית ו מקשים על העיכול, מה שגם יכול לפגוע באמייל השיניים הוא סוכר. חומצה זרחתית יכולה גם לגרום לבעיות שונות למדי. צריכה מוגזמת עלולה לגרום לדלקת בקיבה ואף להתפוררות קרום הריר בקיבה. החומצה יכולה גם לפגוע בעצם והיא קשורה לעיתים קרובות איבוד עצם משויך.
מכיוון שהחומצה תוקפת את העצמות, מאמינים שמשקאות קלים יכולים אף להשפיע על צפיפות העצם (במיוחד אצל נשים), ובכך להפחית את הסיכון ל אוסטיאופורוזיס מוגבר. מחקר שנערך בארה"ב הראה כי לנשים ששותות קולה כל יום יש צפיפות עצם נמוכה ב -3.7%. כמובן, יותר מדי משקאות קלים יכולים לגרום למשקל עודף מכיוון שהסוכר בגוף הופך לשומן.
אור ואפס
מוצרים שמבטיחים סוכר פחות או פחות נשמעים מבטיחים, אך יש לצרוך אותם גם בתבונה. המשקאות הדיאטיים כביכול מכילים ממתיקים כמו סוכר במקום סוכר אספרטיים.
אספרטיים נקשר לעיתים קרובות לבעיות חמורות כמו הפרעות בבלוטות, תנודות במצב הרוח, מומים מולדים ואפילפסיה. כאשר האספרטם מאוחסן בגוף במשך זמן רב, הוא הופך למתנול ובסופו של דבר הופך לחומרים מסרטנים.
מדוע משקאות קלים כל כך פופולריים
למרות שחצי ליטר קולה מכיל 190 קלוריות, אין לה ערך תזונתי משמעותי. בנוסף, צריכת משקאות קלים יכולה להוביל לבעיות בריאותיות כמו השמנת יתר ואוסטאופורוזיס. אז איך קורה שכל כך הרבה אנשים עדיין תופסים את המשקאות האלה בסופר? התשובה היא סוכר, משקאות קלים פופולריים במיוחד בקרב ילדים ובני נוער מכיוון שטעמם טעים והם מתוקים. מכיוון שלילדים אין עוד מושג מה יש במשקאות המרעננים האלה, הם שותים את מרווה הצמא בלי לחשוב מה זה יכול להיות. לילדים יש לחלופין להציע משקאות בריאים יותר, כגון מרססים מיצים, מים, תה קרח ביתי וכו '. חשוב יותר מכל מודל תפקיד של ההורים.
קפאין
שתייה קלה וגם משקאות אנרגיה מכילים הרבה סוכר אך לעיתים קרובות גם קפאין. במיוחד לילדים קפאין מזיק ויש להימנע ממנו. קפאין משמש לרוב עם סוכר שכן הוא מספק לאנשים דחיפה אנרגטית מסוימת. משקאות עם קפאין הם פופולריים מאוד, במיוחד בקרב בני נוער. עם זאת, לא מעריכים באיזו תדירות נלקחים מתבגרים הסובלים מהפרעות בקצב הלב לבית החולים מכיוון שהם צרכו יותר מדי קפאין. קפאין הוא אפוא מרכיב נוסף במשקאות קלים, שעלול לגרום נזק אם נצרך בצורה מוגזמת.
חלופות
במקום לבחור קולה או בקבוק אלמדלר בסופר, תוכלו כמובן לקנות גם משקאות בריאים יותר טובים. לימונדות אורגניות ומיצי פרי הן אלטרנטיבות טובות, המכילות גם סוכר, אך מסתדרות בלי מזהמים אחרים. בצפון אמריקה יש כיום אפילו משקאות קלים שמכילים פחות סוכר וממותקים בחלקם עם הממתיק הטבעי סטיביה, כמו הפפסי נקסט. למרבה המזל, ישנם עדיין שפריצי מים ומיץ; הם בריאים ומרווים את צמאונכם טוב יותר מכל משקה אחר. מה אתה חושב?
