אימוני שרירי עיניים לעיניים גרועות ועיניים לחוצות קשות

בערך 40 מיליון גרמנים מעל גיל 16 מרכיבים משקפיים. זה תואם כשני שליש מהאוכלוסייה הבוגרת. מספר זה נותר קבוע יחסית במהלך 15 השנים האחרונות, אם כי שיעור הלובשים הצעירים יותר עלה משמעותית. אמנם זה היה 26 אחוז מבני 20-29 בשנת 2008, אבל זה כבר 32 אחוז. לשם השוואה, בשנת 1954 זה היה רק ​​11 אחוזים. נתונים אלה שימשו במחקר שנקרא "מחקר משקפיים?" מטעם מועצת הנאמנים חזון טוב (KGS) קבע.

לחץ עיניים על המסך

מומחים מאשימים את השינויים בתנאי המגורים והעבודה בגידול משמעותי זה. בראש ובראשונה המשמעות היא שימוש מוגבר מאוד במחשבים ובסמארטפונים. קריאה או צפייה בתכנים בצג או בתצוגה דורשים מאמץ רב על העיניים. מכיוון שלפי משרד הסטטיסטיקה הפדראלי, 87 אחוז ממשקי הבית מצוידים במחשב נייד, מחשב נייד או טאבלט, ו 97 (!) אחוז מכל הגרמנים הם בעלי טלפון נייד או סמארטפון, זו בהחלט מהפכה בהרגלי הצפייה האנושיים. וכי מהפכות לא תמיד מביאות את הטוב ביותר ידוע.

מערכת היחסים האישית שלי

את כל זה אני כותב כאן כשהוא יושב מול המסך של המחשב האישי שלי, המשקפיים על האף. הראייה האומללה שלי, לעומת זאת, לא נובעת מהעידן הדיגיטלי. כשאובחנה בגיל 11, מחשבים אישיים היו עדיין מדע בדיוני. ככל הנראה, ירשתי את אבי מהקוצר הראיה הממאיר המתמשך. בניגוד לקוצר הראיה (שפיר) השפיר, שאינו מתקדם מגיל כ- 25 שנה, ערכי הדיופטר ממשיכים לעלות בהתמדה כמעט מתחת לגיל 50. עד כה די הסתפקתי בכל שנתיים בכדי להשיג משקפיים חדשים עם עדשות חזקות יותר. מאמצע שנות ה -40 נוספה פרסביופיה, כך שעכשיו עלי ללבוש זוג משקפי ראייה (רק הבעיות בהמרה יכולות להיות פוסט שלם). הסטטוס קוו הנוכחי הוא: דיופטר מימין -3.25, שמאל -3.00. לא נשמע דרמטי, אך די בקלות לתחושה חסרת אונים ללא משקפיים. במערב הפרוע כנראה הייתי כבר מת כי לא ראיתי מישהו שם את האקדח עלי. עד כמה החדשות הרעות (בשבילי). עכשיו לטובים: בעזרת אימוני שרירי העיניים אני יכול לשפר את הראייה הטבעית של העיניים שלי.


ויליאם בייטס לעומת רופאים

רופאי עיניים יוצאים (רופאי עיניים) לומדים הכל על הטיפול בליקוי ראייה באמצעות משקפיים. העובדה ששיטת טיפול זו היא רק סימפטומטית היא ברורה: עדשת המשקפיים רק מתקנת את טעות השבירה של העדשה בעין. לא יותר. עם זאת, שריר הרירי העילי אחראי להתאמה לראיה הקרובה או הרחוקה של עדשת העין. הוא משתנה, תלוי במתח, בצורת התלוי עליו בעדשת סרטים ומבטיח ראייה חדה. אז מה יכול להיות טוב יותר מאימון שריר זה להשגת מיקוד משופר? בדיוק מתוך הנחה זו, אימון שרירי העיניים מבוסס על רופא העיניים האמריקאי וויליאם בייטס. בשנות העשרים של המאה הקודמת הוא פיתח אימון ראייה לחיזוק שרירי העיניים. שדולה של אופטיקולוג ורופאי עיניים בימינו אוהב להציג את בייטס כשרלטן, מה שלא מפתיע: נכונות התיאוריה שלו תביא הפסדים כספיים חמורים לשני המקצועות. החוויות החיוביות של אינספור הסובלים שהשיגו תוצאות טובות בשיטת בייטס מדברים בשפה אחרת. במקרה של ספק אני מחליט עבור הנאשם, אז התחלתי לנסות כמה תרגילים בשיטת בייטס. דבר אחד אני יכול לומר אחרי כשלושה שבועות: העיניים שלי מרגישות הרבה יותר טוב. כשאני יושבת על המסך זמן רב, אני יכולה להרפות את עיניי בתרגילים המתוארים להלן ושווה את זה לבד. הזמן עדיין קצר מדי לשיפור משמעותי בחזון שלי, אבל אני נשאר על הכדור קנה עכשיו שיטת בייטס לטובת ראייה טובה יותר ללא משקפיים שיטת בייטס לטובת ראייה טובה יותר ללא משקפיים 18,75 ?

שני תרגילים בסיסיים

כמובן שהתרגילים נעשים ללא משקפיים.

תרגיל אקומודציה

  • הרחב את יד שמאל באצבע המורמה מורמת לכחצי זרוע בגובה העיניים.
  • תקן את האצבע והביא את האצבע הימנית עם היד המושטת באותו הכיוון מאחורי האצבע השמאלית.
  • אם אתה מסתכל על אצבע המצביע השמאלית, תראה שלוש אצבעות. באמצע האצבע השמאלית והשמאלית והימינה לצידה תמונה כפולה של האצבע הימנית.
  • ואז התמקד באצבע המגן הימנית (האחורית). שוב יש שלוש אצבעות לראות: באמצע האצבע הימנית, בצידי תמונה כפולה של האצבע השמאלית.
  • עבור קדימה ואחורה בין שתי נקודות המבט כמה פעמים (תלוי בתחושת המאמץ).
  • סיים את התרגיל על האצבע הימנית שלך והתמקד בנושא שמאחוריו.

עם מעט אימונים התרגיל עובד גם עם חפצים אחרים בחדר וניתן לשלב אותו באופן לא פולשני בחיי היומיום.

תרגיל Fusion

  • מתחים את שתי הידיים כשכף היד פונה כלפי מעלה כחצי זרוע לפנים.
  • התמקדו בכפות הידיים.
  • ואז לאט ובאופן שווה לפזר את הידיים ימינה ושמאלה, תוך שמירה על העיניים ישר לפנים. העיניים מחפשות כעת חפץ חדש להתמקד בו, מאחורי הנקודה בה היו הידיים. תנו לזה לקרות, אך יחד עם זאת תופסים את הידיים בקצה שדה הראיה עד שהם נעלמים משדה הראיה.
  • לאט לאט לחבר את הידיים שוב ולהתבונן מאיזה רגע העיניים מחליטות להתמקד בכפות הידיים.
  • חזור על הפעולה מספר פעמים.

אני בהחלט אתן לך עדכון בזמן כלשהו, ​​אם התרגילים השפיעו לטובה על ראייתי המסכנה. אם אתה מעוניין בפוסט עם תרגילים נוספים, הודע לי בתגובות.

איך לשפר ראיה/ יוגה לעיניים / תרגילי עיניים | פברואר 2024