אם הפחד קובע את חיי היומיום - קצת יותר אומץ
אנשים רבים סובלים כיום מסוגים שונים של מחלות נפש. ברצוני לדבר על הפרעת החרדה והם נמצאים גם בגרסאות רבות מאוד. במקרה שלי, אגורפוביה קשורה להפרעת פאניקה. זה היה שם האבחנה הראשונה שלי מבין רבים.
כולנו שונים ואף אחד מהם אינו זהה לחלוטין. אחד צריך להילחם חזק יותר מהשני, או שהוא יכול בקלות להסתיר את זה. יש את התקופות הטובות יותר ואת הגרועות יותר, אך אסור אף פעם לוותר עליה. לעתים קרובות הדרך הקלה ביותר להימנע מפחד היא להימנע ממנו. הנכון הוא לא. אני כבר ביצעתי טיפול כזה או אחר בעצמי. באופן אישי העימות עוזר מאוד.
עכשיו אפילו נתקלתי בטיפ לכתוב רשימת יעדים ואז רשימת משימות. משימות שיעזרו לכם להשיג יותר אומץ טיפין טיפין ובהן תתמודדו עם הפחד שלכם.
אני בדרך כלל כותב לוח זמנים שבועי בתחילת השבוע. כל יום אני עושה משהו שמפחיד אותי. אתה יכול להצביע את זה לגמרי בשבילך. לדוגמה, ישנם פריטים ברשימה שלי כמו: סע באוטובוס לעיר או צא לטייל ארוך. אתה יכול לרשום צעדים קטנים מאוד שתמיד מובילים אותך קצת יותר רחוק. בתקופה הגרועה ביותר שלי זה בטח היה מבולבל: ללכת לגן ולצאת לרחוב בפעם הבאה.
עם כל תרגיל אתה יכול לשים מאחוריו וו ולהיות גאה בעצמך. אולי אתה מדגיש את כל העניין בכך שאתה מתייחס לעצמך כפרס למשהו גדול. לא תמיד זה צריך להיות זוג נעליים חדש. לעשות אמבטיה זה גם משהו נחמד.
חשוב שלא תוותרו מייד אם משהו לא מסתדר. אולי הצעד שבחרת היה גדול מדי ועליך לבחור קטנים יותר או שפשוט לנסות אותו שוב? אם תצליחו אז זה יחזיר לכם קצת יותר אומץ.
