שמירה וקידום בריאות המעיים
המעי רגיש לתזונה ואורח חיים לא בריא עם תלונות מסוגים שונים. כמו מעי רגיז, גזים, שלשול. חשוב יותר לשמור על ולקדם את בריאות המעי הטבעית. בעזרת תזונה בריאה ואורח חיים בריא תוכלו למנוע סיכונים. היו לי בעיות מעיים ממש לאחרונה, כך גיליתי זאת במחקר של הרופא וגם במחקר מקוון.
מבחינתי זו הייתה התזונה החד צדדית, חוסר פעילות גופנית וגם צריכה קבועה של תרופות שונות (זה האחרון לצערי לא יכול למנוע). אבל בדיוק ההשפעות הללו בדרך כלל משפיעות לרעה על תפקוד המעיים. אבל מה אפשר לעשות עם תלונות, או ליתר דיוק כיצד למנוע אי נוחות, זה נושא חשוב, הנה יש לי כמה טיפים עבורך, אחרי הכל, המעי ממלא תפקידים חיוניים בהגנת הגוף!
שמירה וקידום בריאות המעיים
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים
האידיאלי הוא התזונה הטריה ביותר עם תכולת סיבים גבוהה. פירות, ירקות, קטניות ומוצרי דגנים מלאים מגבירים את תכולת המעי דרך יכולת הנפיחות שלהם וממריצים את הפעילות. סיבים מקשרים גם מזהמים ומשפיעים לטובה על פלורת המעיים.
הידרציה בשפע
בסך הכל, בני אדם זקוקים לכ -2 עד 3 ליטר ליום. הכי טוב בצורה של תה, מים מינרליים, ירקות ומיצי פירות מדוללים במים.
תנועה
ישיבה מרובה גורמת למעי להאט, תרגילי אימון, נשימה והרפיה יכולים לעזור להחזיר את המעי למסלול. אפילו כוס המים הפושרת המפורסמת מיד אחרי שקמים באמת עובדת פלאים.
אוכל צבעוני
פירות וירקות טריים ומיץ סחוט טרי מכילים חומרים צמחיים יקרי ערך רבים ועשירים בוויטמינים ומינרלים.
שומנים בריאים
עדיף להשתמש בשמנים צמחיים מכבישה קרה לבישול, לסלטים ושות '. דגים מספקים גם אומגה 3 בריאה.
טיפ לעורך:
מנה אחת של כמוסות שמן דגים במשך שנה שלמה במכירה »שמן אומגה 3
