הישאר בכושר עם פעילות גופנית ותזונה בריאה גם בגיל מבוגר
הישאר בכושר בגיל מבוגר, איך זה יכול להיות? על הצלחת הלקוחות שלי עם אינטרוואל מהיר כבר דיווחתי כאן. אבל זה לא מספיק, מכיוון שכשאתה נופל לתבניות ישנות, הקילו ואי הנוחות חוזרים מהר יותר ממה שאתה חושב.
עכשיו זה משנה אם אתה עשרים שנה או שבעים כמוני. בגיל עשרים בדרך כלל יש לי הרבה פעילות גופנית, בין אם זה בעבודה או בפנאי. אתה יוצא לריצה, לרקוד או לבלות שעות בחנויות. בערב לעיתים קרובות לחדר הכושר.
לרוב, אני לא עושה יותר כגמלאי. זה לא כל כך קל להרבה דברים ולאנשים אחרים לא בא לך. לדוגמא, אני לא אוהב לצאת בערב. במהלך היום אני אוהבת ללכת למתיחות ארוכות, לשחות או לרכוב על אופניים. אבל זה לא מספיק כדי להיות בכושר מספיק. לכן חשבנו על משהו בבית.
אז אני שומר על כושר:
- קניתי צעד לאימוני שרירי הרגליים כל יום. זה חשוב לי במיוחד עם שני ירכיים מלאכותיות.
- בחדר האמבטיה תלו על העיגון היטב בתנור המגבת לקיר, שני כבלי גומי עבים עם ידיות. איתו אני עושה תרגילים יומיומיים לשרירי הזרוע והכתפיים.
- במטבח שעל קרש החיתוך אני יכול לחבר ידיות קצף לכיפוף זרועות.
- מחצלת אימונים זמינה גם בחדר השינה ומשתמשים בה גם גומי רחב.
- אני משתמש במשקולות כדי לחזק מעט את שרירי הזרוע. לפי הירידה שלי שהיה צורך להדק את העור שוב.
הכל כה מוסתר או הוחזר לאחר השימוש, עד שהדירה הקטנה שלי לא נראית כמו חדר כושר.
ככה משקלתי ובריאותי כמעט שנתיים. כמובן עם התזונה הבריאה הרגילה.
כמובן, כדי לשלוט על הכל ולפקח עליו עין, אתה זקוק לאיזון סביר. החלטתי לבדוק את מבחן המוצר Soehnle Shape Sense Connect 200.
מידע:
סולם הרכב הגוף המודד שומן בגוף, מי גוף ומסת שריר. זה חשוב לי כי זה תלוי במינון התרופות שלי.
אתה מזין את נתוני גופך בסולם ומחשב את דרישת הקלוריות, ה- BMI וזה עבור עד שמונה אנשים. ניתן להקליט את כל הנתונים בתהליך השקילה באמצעות אפליקציה ו- Bluetooth ובכך שמרה את כל ערכיהם בסמארטפון.
בשבילי זה שום דבר עם הסמארטפון, כי יש לי רק טלפון סלולרי פשוט ומשתמש בו רק כדי לבצע שיחות טלפון.
אני השקלול הרגיל ואני יכול לקרוא את הערכים שלי מייד על הכף.
לבסוף, אני יכול לומר, אני אוהב את מאזני הסוהנלה מאוד, כבר בגלל התצוגה הגדולה שלהם עם תאורה אחורית ותפעול קל. היא עומדת היטב על הרצפה דרך פלטת הזכוכית הגדולה והעבה כמשטח דריכה. אפשר לעשות הרבה בקשר לאפליקציה עם הכף, אבל הגרסה הפשוטה מספיקה לי, הניחו אותה למעלה, שקלו אותה, קראו מדידות לשומן, מים ושרירים, וסיימתם.
נתמך על ידי Soehnle ו- TheFruitAndFlower Basket עם מוצר Soehnle בחינם.
