לאבד משקל קל
יש דיאטות ואינספור טיפים כיצד לרדת בהצלחה במשקל. אבל ירידה במשקל מתחילה בראש בראשונה. הצגתי עבורי את הדברים הבאים:
יש לי מחברת קטנה בה אני רושמת את כל האוכל שאני אוכלת במהלך היום. אני משווה את זה לפי היום או לפי השבוע. רשמו גם כל חפיסת שוקולד, כל ממתק נוסף.
תפחדו ממה שרואים "רק זוטות". זה מסתכם. לעתים קרובות ניתן לשמור דברים רבים בעזרת הספר.
הפוך את זה למשימה שלך לאכול מוצרים דלי קלוריות עם פחות שומן. מעל הכל הימנעו ממזונות עתירי שומן. יוגורט באחוז אחד יספק את הרעב שלך כמו גם שלושה אחוזים ולא ייתן לתאי השומן שלך מזון חדש.
לאחר זמן מה של אכילה מודעת, אדם לומד להקשיב לגוף, בין אם אדם באמת רעב או סתם רוצה לאכול משהו מתוך שעמום או הרגל.
