בעיות שינה: תרגיל נשימה זה עוזר
בגיל צעיר בוודאי שאין לך את הבעיה עדיין, אך בשלב מסוים כל יום מגיע יום בו אתה לא מצליח להירדם. אתה מסתובב ומסתובב במיטה, סופר כבשים, ובכל זאת אתה מעיר את המחשבות המעגלות ערות ... יש תרגיל נשימה שגורם לי להירדם תוך מספר דקות. אתה רק צריך להתרכז קצת ואחרי 9 נשימות אתה ישן בשלווה.
מילה שתסביר מראש: נשימה אחת = נשמה פעם אחת + פעם אחת נשמה.
חשוב: קחו נשימות עמוקות ויפות.
- בשלושת הנשימות הראשונות אתה מונה בבירור בכל מקרה את השאיפה
- בשלוש הנשימות הבאות אתה סופר במוחך בבירור כל נשיפה
- אתה לא סומך על 3 הנשימות הבאות (כן, אתה יכול, אתה יכול לדעת מתי נגמרו 3 נשימות)
- ואז שוב מההתחלה ... אם אי פעם תגיע כל כך רחוק
נסה זאת, אני סקרן אם זה עוזר גם לאחרים.
