השתמש בזמן ההמתנה: התעמלות בתחנת האוטובוס
ההמתנה בתחנת האוטובוס כל כך משעממת. לכן אני עושה תרגילי מתיחה בזרועותיי והולך על קצות האצבעות.
אנשים נראים מצחיקים, זה ברור. כולם שותקים ולא זזים. לפעמים 10 דקות ויותר. הזמן הזה חבל לי. אני עושה משהו, התרגילים האלה.
תמיד יש קיר או משהו אחר בו תוכלו לבצע תרגילי מתיחה לזרועות. יד אחת על הקיר ואז חזקה כנגד. הרגליים מעט זו מזו והברכיים כפופות מעט. קח נשימה עמוקה, לחץ על היד תוך כדי נשיפה, הרגע.
תרגיל נהדר הוא להצע. טוב לאיזון ולשרירי כף הרגל. אם אתם נוסעים הרבה בתחבורה ציבורית, עשו משהו למען הכושר!
