להירדם קל יותר
טיפים להירדמות קלה יותר
- רשמו את כל מה שמסתובב לכם בראש. בין אם מדובר במשימות רבות הממתינות למחרת, או שורה עם החבר / ה המשפחתי, או - עכשיו בשעות חג המולד - מה עוד אתה צריך לקבל ולהתכונן אליו; אם למחרת יש בדיקות, מה יכול להשתבש וכו '. אני משרבט את זה על נייר, בדיוק כשמדובר בראש, בקצרים, לפעמים בקיצורים. העיקר שזה בא מהראש על הנייר, אף אחד לא צריך להיות מסוגל לקרוא חוץ ממני. אחרי זה אני בדרך כלל מרגיש טוב יותר. הנייר מקופל ומונח על שולחן המיטה.
- קרא מספר עמודים כדי לקבל רעיון אחר. אני אוהב לקרוא מותחנים, אבל כמובן שזה עניין של טעם. העיקר שזה גורם לך להתרחק מהמצב שלך. קראתי עד שהעיניים שלי מתעייפות ונשרפות, לפני שזה לא הגיוני ללכת לישון. אל תרים את עיניך וחשוב, אבל עכשיו אני צריך לישון, אחרת אהיה עייף מחר. בכל מקרה אינך יכול לכפות על כל דבר ולהעדיף לישון בצורה יציבה במשך 4 שעות מאשר להתגלגל באי נוחות במשך 8 שעות!
- לעצום את העיניים העייפות, להתכרבל ולהרגיש בחלום ערות נחמד. החביב עלי הוא חוף ים. אני עומדת על החוף והגלים מתקרבים אלי, אני מדמיינת רוח חמימה עדינה וצליל הים ... ונעלמתי. כמובן שתוכלו לספור גם כבשים או לקטוף פרחים, כל מה שנותן תחושה הרמונית ושמחה! אפילו מחשבות ארוטיות יכולות לעזור.
אולי זה עוזר לזה או לזה, אני מאחל לכולם במצוקה לא פחותה, לילה טוב ...!
