למעיסת ירקות: יש לשלב ירקות בחשאי במזון
על פי המוטו: איך אני מזין את משפחתי בריאה מבלי שהיא תבחין בכך, אתה יכול לשלב כמה גזר מגורד ופלפלים מגורד וכמה שיבולת שועל מקמח מלא שימושי בקציצות, על בשר או במלית כופתאות.
אני מכיר מבוגרים שלא היו נוגעים בסלט ופשוט מקבלים פירה כירקות. ובכן, פירה יכול להיות צבעוני גם כאשר מדגישים סלרי וגזר מתוח.
ניתן לאפות דגים לא רק בפירורי לחם, אלא גם חצי פירורי לחם, חצי קמח תירס עם שליש שקדים טחונים. טעים נהדר ומשפר את ההנקה. אפשר גם לחם עם קמח חומוס. אתה מקבל את זה תחת השם: גראם בחנות האסייתית.
ואפשר לערבב כרישה תבשיל ואפונה בטורטייה של תפוח אדמה בלי לגלגל על הצלחת בצורה של קישוטים צמחיים.
הטריק הוא להתחיל לאט לאט עם החלפת הירקות. ואם אין מחאות גדולות, הגדילו את הסכום.
כיצד להשיג כמה שיותר ויטמינים בארוחה המשפחתית.
