כאבי ברכיים: מה לעשות אם הברכיים כואבות?
כאבי ברכיים יכולים להיות לא מזיקים או שיש מאחוריה בעיה בברך. אילו סיבות אפשריות קיימות? מה אתה יכול לעשות בעצמך? אל תיבהל. ישנן סיבות רבות לכאבי ברכיים. צור תרופה בעצמך או תומך בטיפול בכדי להשיג בהקלה והקלה על כאבים בהצלחה.
מחלות הברך הנפוצות ביותר
בעיות ברכיים, כמו דלקת מפרקים ניוונית, מתחילות בכאבים זוחלים. הגורמים השכיחים ביותר הם שקע או רגל. אפשרי הוא סטטיסטיקות שגויות של עמוד השדרה, אורכי רגל לא אחידות או כיוון לא נכון של הרגליים.
עיוותים ברגליים
אסור להתעלם ממנו וברור מאליהם מבוטאים פגם O-רגל או X-רגל. כבר בתוצאות נמוכות של Fehlstatik יש לצפות:
- Miniskusschaden
- בלאי של סחוס
- דלקת מפרקים ניוונית
- דלקת בברכיים
- כאבי גב
מה אתה יכול לעשות?
ללא ניתוח, לא ניתן לתקן פגמים בוטים של הברכיים. לסטיות קטנות עזרו:
- הפקדות לפיצוי על הסטטיסטיקות השגויות
- נעליים מתאימות לתמיכה בטיפולים
- פיזיותרפיה לחיזוק שרירי כפות הרגליים ונגד הסטטי השגוי.
זכור כי עזרתך נחוצה על ידי ביצוע ההוראות הפיזיותרפיות וביצוע התרגילים בעצמך.
נעליים משפיעות רבות על מפרקי הברך
חשוב לדעת כי הנעלה לא נכונה עלולה לגרום לבעיות בברכיים.
נעליים ועקבים לא מתאימים גורמים לסטטיסטיקות שגויות. זה לא אומר שאתה צריך להסתדר בלי נעליים אופנתיות. הגוף מאזן כל יום במשך מספר שעות. עם זאת, עליכם לטפל בשרירי כף הרגל שלכם במשהו טוב. צעד יחף, או עם גרביים עבותות החלקות, כדי לאזן. תוך כדי הליכה ללא נעליים, חיזקו את שרירי כף הרגל והגב במקביל על ידי הליכה על קצות האצבעות.
כאב בפוסה הפופליטאלית?
יש להבחין בכאבים בפוסה הפופליטאלית אם מדובר בכאב מתמשך או במשיכה מתונה. קיימות אבחנות רבות למחלות קשות עם תלונה זו. טיפול עצמי אינו מומלץ.
אלה הם הגורמים הרבים ביותר:
- Kniegelenkerguss
- ציסטה של בייקר
- גיד קצר מדי
- דלקת גידים
- הדבקה של הפאשיה
- הפרעות במחזור הדם
- דלקת מפרקים ניוונית
- קיצור שרירים
- גידי עומס
- גירוי עצבי
- קפסולת המפרק
- menisci
מה אתה יכול לעשות?
כדי לשלול מחלות, בררו את הגורם מרופא.
אם קיצור שרירים, הידבקויות בפאשיה או דלקת מפרקים ניוונית הם הגורם, תן לעצמך לטפל על ידי פיזיותרפיסטים ובנוסף אתה עצמך הופך להיות פעיל.
- מתחו את שרירי הרגליים והגב
- התעמלות לגמישות רבה יותר
- עסו את הרגליים כדי לשחרר את הקסם ולהרפות את השרירים.
זהירות! אסור לעיסוי החלק הפנימי של הרגליים בגלל הוורידים!
כאשר הברך כואבת
זה קורה שברך הברכיים כואבת ולא ניתן למתוח אותה. אם אין פציעה, אל תיבהל. מפרק ברכיים תקוע ניתן לפיתור מהיר וללא כאבים.
בדוק את הברך:
הניחו את הרגל ישר על כרית שאינה רכה מדי. אחוז בברך עם האגודל והאצבע או משני הצדדים עם האצבע האמצעית. נסה להזיז את הפטלה קדימה ואחורה משני הצדדים. לא ביישני מדי אבל בתחושה.
אם שום דבר לא זז, פיזיותרפיסטים עוזרים במהירות וללא כאבים.
כאב מאחורי הברך
אם אתה חש כאב מאחורי הברך, מומלץ לבקר אצל רופא. זה עשוי להעיד על דלקת מפרקים ניוונית של מפרק הברך, אוסטאוארטריטיס כללי של הברך או הפרעות אחרות.
מושב של כאבי ברכיים ישירות מתחת לברך הברך?
על ידי הרופא להבהיר את כאבי הברכיים מתחת לברך הברך. הסיבות לכך רבות.
סיבה אפשרית היא גיד קצר מדי, שמגיע מאמצע הירך ומתחבר כגיד מתחת לברך הברך. אם הגיד הזה או שרירי הירך קצרים מדי, המשיכה המכנית בברך הברך גדולה מדי ומגבילה את הניידות.
סיבה אפשרית נוספת היא בורסיטיס הנגרמת על ידי מתח מתמשך. המשימה של בורסה היא לרפד את הגיד, שעובר מעל העצם כדי לאזן עומסים. אם הבורסה מתקלקלת, היא גורמת לדלקת.
אפשרי גם דלקת מפרקים ניוונית או נוקשות בברך.
מה לעשות:
טיפול עצמי אינו מומלץ אם הגורם אינו ידוע.
כאב דקירה פתאומי
כאב ירי רגעי במפרק הברך עשוי להיות פיתול או התרחשות שגויה.
אתה יכול לעשות את זה:
תחבושת צמודה העוטפת את הברך והשתתפות זמנית אמורה להקל על הכאב. אם הכאב נמשך, שאל את הרופא.
זהירות: לא כל המשחות צריכות להשתמש תחת תחבושת.
יישומים:
- יישומי קירור
- חבילות קרח (זמן קצר בלבד)
- ספריי קרח
- מים קרים
אם יש לך פציעה בברך, התייעץ עם רופא כדי לבדוק אם יש עוד פציעות במפרק.
הכאבים השכיחים ביותר בברך נגרמים כתוצאה ממחלת מפרקים ניוונית
כאב מתמשך מעיד על דלקת מפרקים ניוונית. דלקת מפרקים ניוונית בברך מתפתחת כתוצאה מנזק קודם במפרק הברך כתוצאה משפילה של מסת הסחוס. אם הסחוס כבר לא קיים, הכאב מופעל על ידי שפשוף העצמות זו על זו. על הסחוס המפרקי ההיולי, על החומר האלסטי שלו, מוטלת המשימה לספוג לחץ ולהבטיח החלקה במפרק.
לסחוס אין עצבים ואין אספקת חומרים מזינים משל עצמו. על מנת שהסחוס לא ישפיל, יש לספק חומרים מזינים באמצעות תנועה.
זה אומר: התנועה יוצרת נוזל סינוביאלי, המסופק לסחוס באמצעות דיפוזיה.
זה מעדיף דלקת מפרקים ניוונית בברך
באופן כללי, הסימפטומים הראשונים מתחילים לרדת במדרגות.
מפרקים ברכיים מועדפים על עודף משקל. הבטן מתנפחת ומתעורר צלב חלול המשנה את הסטטיסטיקות ואת דפוס ההליכה הכללי. לסטטיסטיקה זו השפעה שלילית על הברכיים, הירכיים והגב.
מה אתה יכול לעשות?
הקלה בדלקת מפרקים ניוונית היא דרך לא נכונה, מחמירה את הסימפטומים ומזרז את השפלת הסחוס.
עזרו באופן פעיל בשיפור איכות החיים וחופש מכאב.
- שחזר את הסטטיסטיקות
- הסר השמנה
- התעמלות מצילת מפרקים
- בניית שריר
- שחייה
- תרגילי מתיחה
- מחממים, כמו חבילות פאנגו
- רכיבה על אופניים ללא עומס
בנוסף לתרופות הרפואיות התרגילים הם חיוניים.
תרופה ביתית מוכחת לדלקת מפרקים ניוונית
יש למרוח את הברכיים בשמן אדום, העשוי מיבלת סנט ג'ון. אתה יכול לקנות שמן אדום בבית המרקחת, להכין אותו בעצמך או לקנות אותו באופן מקוון.
הכינו שמן אדום בעצמכם: שים את היבלת של סנט ג'ון בצנצנת גדולה של בנייה. ממלאים בשמן וסוגרים. השאירו למשך שישה שבועות באדן החלון שטוף השמש. Done.
תרגילים לדלקת מפרקים ניוונית בברך
רק תרגילים ללא מתח מפרקי עוזרים לבניית הסחוס.
שוכב על גבו: רוצו לאט!
- הניחו את שתי הרגליים על האדמה. הברכיים כפופות. כף רגל אחת נשארת במצב זה בזמן שכף הרגל השנייה מחליקה לאורך הרצפה עד שרוחמתו נמתחת. לאט לאט. חזור מספר פעמים ושינוי רגליים.
שוכב על גבו: רוצו לאט!
- הניחו את שתי הרגליים על האדמה. הברכיים כפופות. החלק באטיות את שתי הרגליים לאורך הרצפה עד שהרגליים נמתחות. לאט לאט. חזור על עצמו מספר פעמים.
שוכב על גבו:
- רכיבה על אופניים באוויר עם הרגליים. הימנע מצלב עץ.
יושב:
- שבו על שולחן ותנו לרגליים להתנדנד. התחל לאט, התחל להיות מהיר יותר ואט שוב.
- עם שתי הרגליים בו זמנית ולחילופין.
במצב נוטה:
- הזווית את הרגליים כך שכפות הרגליים פונות אל התקרה. עכשיו אתה מתנדנד בקלות ובמשוחרר עם הרגליים התחתונות.
סוף סוף התארכות:
- החזיקו חזק והניחו את העקב הימני על כיסא. נסה למתוח את הרגל. הישאר במצב זה עשר שניות.
- החלף רגל. למתוח כל צד שלוש פעמים.
העצה שלי:
ניתן להשיג הרבה בעזרת אמצעים שמרניים. התנהגויות לא נכונות גורמות נזק רב מתועלת. בהנחייתם של פיזיותרפיסטים, למד את התרגילים היעילים ביותר עבורך. קנה עכשיו 
אסטרטגיית ה- DR. FEIL - התגברות על ארתרוזיס וכאבי מפרקים 19,95 ?
