עסו את עצמכם בכדור טניס
כדור טניס יכול לחולל פלאים לשרירי צוואר וכתפיים מתוחים. במיוחד אם אתה לבד בבית וצריך לעזור לעצמך.
כל מי שיש לו ילדים מכיר את הכאב בכתפיים ובצוואר. יותר מדי רוכב, הילד שחוק יותר מדי וכבר יכול להיות על הכתף שלי או על שרירי הצוואר מהווים נקודה כואבת מאוד. במיוחד עם נקודות כואבות על הכתף, אני לא יכול להתקרב אפילו עם היד. כדור טניס או לחילופין כדור גדול יעזור. עם הכדור ומשקל עצמי, אוכל להירגע שוב מהשרירים המתוחים. לא רק כדור טניס או גומי מתאימים לעיסוי כזה אלא ניתן להשתמש בכדורים אחרים בגודל דומה. הדבר החשוב הוא שהכדור קשה מספיק. כדורי קצף רכים אינם מספקים התנגדות לעיסוי.
להתראות מכאב
עם הכדור מה שנקרא? הדק מצביע? (באנגלית: trigger = trigger) טופלו. המונח בא ברפואה ומתאר התקשות שרירים כואבות בדיוק. טיפול בנקודות הדק מבטל התקשות של שריר הלב. התקשות אלו רגישות ללחץ וגורמות לכאב. מטפלים מטפלים באזורים הפגועים בלחץ ממוקד? טכניקה שמחקה באמצעות עיסוי כדור קשה.
ניתן לעסות את שרירי הכתפיים והצוואר בצורה הטובה ביותר בשכיבה על הרצפה עם כדור. אבל אתה יכול גם להישען על קיר. מקם את הכדור בין האזור הכואב לרצפה או לקיר והשתמש בלחץ ממשקל גופך שלך כדי לגלגל את כדור הטניס מעל האזור הכואב. אני מתמקד בנקודה הכואבת ומעסה רק בנקודה רגישה זו. תמיד יש לגלגל את הכדור ממש מתחת לנקודה הרגישה או ממש אחריה. זה נותן כאב לחץ טוב, אבל זה מבוקש. ואז הניחו בקבוק מים חמים על האזור הכואב. זה מקדם את זרימת הדם בשלב זה ועד מהרה מתח מתח השרירים הכואב. בנוסף, תרגיל מתיחות עוזר. פוגע בשרירי הכתף והצוואר הימניים, ואז שכב עם הצד השמאלי על האדמה, הפיל את הזרוע הכפופה בצד ימין.
