יוגורט כוח עם זרעי כורכום, נבט חיטה וזרעי צ'יה
זמן
זמן ההכנה: 5 דקות.
תקופת מנוחה: שעה
זמן הכנה כולל: שעה וחמש דקות.
3 תחנות כוח לבריאות מחזקות את מערכת החיסון, עוזרות לדלקת ותרומות חלבון קל לעיכול.
לארוחת הבוקר יש כיום יוגורט מועשר משולש, מכיוון שקראתי הרבה מהמרכיבים. כורכום, המכונה גם כורכום, מגיע מהודו. כתיבול זה אמור להיות בעל השפעה מנקה וממריץ. בנוסף, כורכום הוא השפעה אנטי דלקתית בדיוק כמו תרופות. הוא מכיל הרבה ויטמין B6, המגן על דפנות הכלי. יש לו טעם מר, וזו הסיבה שרק לעתים רחוקות השתמשתי בו. עכשיו זה השתנה. אולי הכורכום יעזור לכאבים שלי להיעלם בברך ימין ...
לחיידקי החיטה יש הרבה ויטמין B1, B2 וויטמין E. בנוסף, ברזל כלול. הכל טוב לבריאות שלך! דווח על זרעי צ'יה כאן מספר פעמים. כמו כן עשיר מאוד בחלבון ומקור לחומצות שומן אומגה 3 חיוניות שהגוף לא יכול לייצר בעצמו. מי שלוקח את זה מדי יום יכול לעשות הרבה למען בריאות הלב.
אני מכין את היוגורט הכוח כך:
הכנה
- 1 כוס יוגורט טבעי
- 1/2 כפית כורכום
- 2 כפיות זרעי צ'יה
- 2 כפיות נבט חיטה
- כפית סירופ מייפל כדי שיהיה טעים יותר
- השאירו למשך שעה כדי לאפשר לזרעי הצ'יה להתנפח. כך הם מפתחים את השפעתם טוב יותר.
