התקררות בימים חמים: הטיפים הטובים ביותר נגד החום
השמש פועמת, החום לוחץ, אין רוח נעימה: טמפרטורות גבוהות במיוחד בקיץ גורמות לבעיות עבור אנשים רבים ומשפיעות במהירות על מצבם הגופני. רפיון, סחרחורת, כאב ראש ובחילה יכולות להיות התוצאה. אז מה עושים כדי לא לתת לימים החמים לקלקל אתכם? להלן הטיפים הטובים ביותר לקיץ ללא דאגות.
טיפ 1: מטבח קיץ קל במקום כלים כבדים
כדי לשמור על ראש קריר, שני דברים בסיסיים חשובים: שתו הרבה ואכלו קלות. מכיוון שמזונות אלכוהול או שמנוני יכולים להכביד על הגוף בנוסף לחום הנוסף. לכן אני שותה הרבה מים מינרליים, שפריצי מיץ או תה פירות? הם מספקים לגופי מינרלים חשובים שאבדו בזיעה. על הצלחת אני מביא סלטים, פירות וירקות טריים כמו גם בשר רזה ודגים.
טיפ 2: הימנעו מהשמש הקופחת
הפסקה קצרה בצהריים טובה בימים חמים? אבל בבקשה לא בשמש הקופחת. לפי שעה השמש מגיעה לנקודה הגבוהה ביותר בשמיים וקרינת ה- UV חזקה במיוחד. הרבה יותר בריא אני נרגע בצל. אם אני רגיש, עלי גם להגן על עצמי עם קרם הגנה תחת עץ או מטריה. בעיקרון, אסור לי לעולם לבלות יותר מחמש-עשרה דקות ללא הגנה בשמש.
טיפ 3: בעיטת רעננות ממריצה
דרך אידיאלית להתקרר הם מים קרים. סבסטיאן קניפ כבר ידע זאת במאה ה -19 והטיפים שלו עדיין עוזרים לי כיום. לבעיטה קצרה בין לבין, למשל, הצמיד הקר מתאים: לשם כך אני אוחז בשתי הזרועות ברצף עד אמצע הזרוע העליונה בכיור עם מים קרים ככל האפשר ונותן להם להסתובב עד 30 שניות. אני לא מתייבש, רק מנקה את הרטובים? מיד אני מבחין באפקט המרענן.
כמו כן, מצח הפנים או הירכיים נעים בחום גבוה ומסייע באי נוחות פיזית. אם אני אוהב את זה קצת יותר פעיל, אנסה דריכת מים. זה לא עובד רק באגן קניפ, אלא גם בבית באמבטיה.
טיפ 4: בגדים אווריריים וצבעים בהירים
למותר לציין שאני מתאימה את בגדיי לטמפרטורות. אבל מה טוב במיוחד בימים חמים? אני מעדיף ביגוד כותנה, מיקרו סיבי או פשתן רופף, אוורירי ונושם. בדים אלה מתייבשים במהירות ומונעים הצטברות חום לא נעימה. עם זאת, עלי להשאיר בארון חולצות ומכנסיים צמודים.
גם מבחינת הצבע אני יכול לספק קירור. הנה הכלל: ככל שהטמפרטורות מחממות יותר, כך בהיר שמא צריך להיות בחירת הצבעים של התלבושת? לבן, בז 'או כחול בהיר הם בחירה טובה. בדים כהים בשחור או חום מושכים יותר חום ומאחסנים חום.
טיפ 5: התעמלו בטמפרטורות נעימות
למרות הטמפרטורות החמות אסור לפספס תנועה מספקת, מכיוון שהיא גורמת למחזור הדם. עם זאת, עלי לדחות פעילויות ספורט כגון טיולי אופניים קטנים או טיולים לפנות בוקר או ערב. ואז חם פחות. המקום האידיאלי לפגישות הכושר הוא היער. כאן שוררים בדרך כלל טמפרטורות נעימות. בנוסף, הגג הצפוף של עצי יער מספק צל מספיק. שחייה במים הקרירים היא כמובן גם מתכון סופר כנגד איטיות המושרה על ידי החום.
טיפ 6: קחו הפסקה בכביש המהיר
אפילו בימי קיץ חמים, נהיגה ברכב לעיתים קרובות בלתי נמנעת. עם זאת, חום יכול לפעמים להיות מסוכן עבורי כנהג: בטמפרטורות גבוהות, הלחץ עולה, הלב פועם מהר יותר, זה מגיע לעייפות מוקדמת וכך זמן תגובה ממושך. כשאני נוסע דרך ארוכה? למשל בדרך לחופשה? ולמכוני אין מיזוג אוויר, לכן עלי בהכרח לעיתים קרובות יותר לעשות הפסקות קטנות. אני יכול לנוח ולאוורר את המכונית היטב. האוויר הצח עוזר לי להתחיל את מחזור הדם.
