לרדת במשקל? זה מגרה את חילוף החומרים
כדי לרדת במשקל אינך זקוק לדיאטה. אבל ישנם כמה טריקים המגבירים את חילוף החומרים ומאפשרים לירות לירות.
מזון
- שתו לפחות 2 ליטר מים או תה לא ממותק ביום. התאים זקוקים להרבה נוזלים, כך שהמטבוליזם יכול לעבוד בצורה חלקה.
- הימנע מתזונה מתרסקת במקום שבו אתה אוכל כמעט ללא קלוריות. הבלמים הללו מאטים בנוסף את חילוף החומרים ומדלקים את אפקט ה- יו יו.
- האם אתה נמנע מ"ריק "? קלוריות שנמצאו בקמח לבן או סוכר מזוקק.
- צמצם את כמות המוצרים מהחי בתזונה והחלף אותם במוצרים צמחיים. אמור להיות גם דגים בתפריט פעמיים בשבוע.
- הימנע ממוצרים מוגמרים וממזון מהיר. רובם מכילים תוספים כמו חומרים משמרים או משפרים טעמים, המעוררים בנוסף את התיאבון ומובילים למנות גדולות יותר.
- ה- DGG מייעץ לדקות מדי. 5 מנות של פירות וירקות ביום כדי לענות על הצורך בחומרים מזינים ולהגביר את חילוף החומרים של השומן
התעמלות והרפיה
- אימוני סיבולת ואימוני כוח קבועים מגבירים את חילוף החומרים ומקדמים שריפת שומן.
- דגש על הרפיה כאשר אתה לחוץ. כשאנחנו לחוצים, אנו נוטים לאכול יתר על המידה והגוף שלנו סופג יותר שומן. יוגה, אימונים אוטוגניים או שיטות דומות יכולים לעזור לכם להירגע.
- היכנס למיטה בזמן טוב, רצוי לפני חצות, כך שהתאים שלך יוכלו להתאושש מספיק.
