הכינו בעצמכם מגנזיום ציטרט
מכיוון שרופא ה- ENT אישר לי כי צריכה קבועה של מגנזיום יכולה למנוע נפילות פתאומיות בשמיעה (הימנעות ממתח חשובה גם כן), אני לוקח לי כמות קטנה מדי יום.
מצאתי כי טבליות התוססות (אלדי, לידל וכו '), שתמיד מכילות מגנזיום פחמתי (MgCO3), לא ממש ממוסות אותה, רק מערבבים אותה; אבקה לבנה בלתי מסיסה במים שמתכווצת בין השיניים, המגנזיום קרבונט, מתמקמת. לפיכך נותר לבטן לספק מספיק חומצה כדי להפוך את המגנזיום קרבונט למגנזיום כלוריד מסיס לפני שמוצאים את הדרך הרגילה החוצה ללא מעוכל.
כמו כן נקרא מגנזיוםציטרט יש תאימות ביולוגית פי 3-4, כך שהגוף יכול לספוג הרבה יותר טוב.
אני עוזר לעצמי:
אצל הרוקח קיבלתי מעט מגנזיום פחמתי קל לשימוש במזון ותרופות - יתכן שתשתמש גם בטלק, שהוא זהה כימית, אך אין לך את חותמת התאמת המזון.
אז אני לוקח כפית ברמה של האבקה, מכניס אותה לכוס ומזריק כמה טיפות של הלימון הפלסטי, מנער אותה, כך שהאבקה מופצת באופן שווה בנוזל. ההשעיה מקציף זמן מה (CO2 עולה), ובהתאם לכמות מיץ הלימון, נותר נוזל צלול או מעט חלבי, תמיסת מגנזיום ציטראט, בה החומרים מנוטרלים לחלוטין. המגנזיום מומס כעת בנוזל וניתן להשתמש בו בקלות על ידי הגוף.
אני מדלל את הפיתרון הזה ושותה אותו לפני השינה. במקום מיץ לימון אפשר לקחת גם אבקת ויטמין C או חומצות אחרות, העיקר שהמגנזיום יומר לתמיסה.
