חוסר מוטיבציה נגד ספורט
רבים יודעים שזה קבע ... חוסר המוטיבציה ספורט לנהוג! וכך תוכלו למנוע זאת!
ישן לפחות 8 שעות בלילה (כך שלגוף יהיה מספיק אנרגיה בכלל).
אכל ארוחת בוקר בבוקר לפני שהיום באמת מתחיל (מעודד ריכוז)
קח את הזמן שלך אחרי העבודה במשך חצי שעה.
הכי טוב לעשות ספורט שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה -> ריצה קלה, החלקה על מוט החלקה, אופניים, הליכה נורדית, שחייה ...)
הימנע מאכילה אחרי 19:00.
ממתקים מותר! אבל לא יותר מקומץ ביום.
אל תסתכל על הסקאלה כל יום, רצוי כל שבוע, מכיוון שהם לא עושים אותו דבר כל יום.
סע על האופניים שלך לעבודה במקום לנסוע (באופן אוטומטי תעשה משהו טוב גם לסביבה).
