תרגיל נוסף בחיי היומיום - כמה טריקים עבור עצלנים
תרגיל נוסף בחיי היומיום הוא קל, עם כמה טריקים פשוטים.
אם אתה כמוני, עליך לקרוא כאן. אני רוצה לזוז יותר, אבל פשוט אין לי זמן או רצון להרבה ענפי ספורט. לכן אני אגיד לכם כאן את חמשת טיפי המפתח שלי כדי לשלב יותר פעילות גופנית בחיי היומיום, בנוסף, כמובן, עדיין תוכלו לעשות ספורט.
1. עלו במדרגות
כולם כנראה שמעו את הטיפ הזה בעבר. ובכל זאת זה כל כך קל ובו זמנית אתה עושה משהו בשביל הכושר שלך. בזמן שאחרים מחכים למעלית, תוכלו להתחיל להפעיל את עצמכם, ואפילו לחסוך זמן.
2. רדו בתחנת הרכבת מוקדם יותר
נכנסתי להרגל לרדת אחרי עבודה 1, או אפילו 2 תחנות רכבת, כדי לנהל את השאר. אני יכול להרהר ביום שאחרי העבודה והאוויר הצח טוב לי.
3. בצע קצת ניירת תוך כדי עמידה
גם אם אין לך שולחן עבודה בעבודה, זה לא אומר שאתה אפילו לא יכול לבצע עבודות מסוימות בעמידה. זה גם מונע את מתחי המשרד הרגילים שוב.
4. לשלב פעילות גופנית במהלך פעילויות יומיומיות
כשמצחצח שיניים או מתקשר אתה יכול לזוז באותה מידה, במקום לעמוד או לשבת. גם את הסדרה האהובה לא צריך לצפות על הספה. כך שאתה פשוט בונה עוד יותר פעילות גופנית בחיי היומיום - ומבלי לאבד זמן.
5. השתמש בגשש כושר
ארגון הבריאות העולמי WHO ממליץ על 8,000 צעדים ביום. מי שכמוני - יש לי משרדים תמיד יהיה מעודכן עם צמיד כושר, לאחרונה אני משתמש בסוהנל Fit Connect 200 HR. 8000 המדרגות שלא תמיד מלאתי אחרי יום עבודה רגיל - מד צעדים מזכיר לי את המטרה הזו, אז אני אוהב לצאת לטיול בערב.
מידע
ה- HR של Soehnle Fit Connect 200 סופרת את שני השלבים ואת המרחק המכוסה, מראה לי זמן פעילות נוסף וצריכת קלוריות. בשבילי זהו אפוא אמצעי מתאים להזכיר לי מדי יום על קצת יותר פעילות גופנית. התראת רטט גם מזכירה לי את היעדים שהצבתי באפליקציית Soehnle Connect המשויכת. האפליקציה גם מראה לי בבירור בגרפיקה שונה, כמה הייתי הצלחתי בימים שונים עם היעדים שלי.
נתמך על ידי Soehnle ו- TheFruitAndFlower Basket עם מוצר Soehnle בחינם.
