הדיאטה שלי בת 1000 קלוריות

לאבד משקל קשה, כל מי שאי פעם דיאטה מאחור, יודע גם את זה. עשיתי כל כך הרבה דיאטות, אך אף אחת מהן לא עזרה לי באותה מידה ומהירה כמו הדיאטה 1000 קלוריות. דבר אחד תמיד צריך להיעשות לפני כן, לעשות משהו עם רצון הברזל, שום דבר לא עובד בלי הרצון ואתה מוותר אחרי כמה ימים ואפילו שעות. אצלי זה תמיד מגיע באופן ספונטני, גם אחרי ארוחת בוקר דשנה שכבר היו בה הרבה קלוריות, התחלתי דיאטה. אסור לקבוע תאריך לעולם, כגון. ב. החל מה -1 לחודש, או אחרי החגים, ימי ההולדת וכו '. לא, אתה לא יכול לעשות את זה, בלי הקליק האמיתי, אתה מנסה את זה הכי טוב לא. אני גם מדבר את החוויה שלי ויודע את אותה הבעיה של קרובי משפחה ומכרים.

מאבד משקל עם הדיאטה 1000 קלוריות

למעשה, אדם בוגר צורך כ -2,000-2500 קלוריות ביום, אך הפחתת מספר הקלוריות ביום פוחתת אוטומטית, מכיוון שהגוף זקוק להרבה יותר קלוריות ביום ממה שאתה נותן להם, אז הוא פשוט מקבל אותם מה"מילואים שמרגיזים אותנו כל כך! "

  • חשוב מאוד לשתות הרבה, לפחות 2 ליטר ליום, מים, שפריצים, או תה, כולם לא ממותקים.
  • תנועה לא, אני לא הולך לחדר כושר ולא רץ, אני הולך בערך 30-40 דקות כל יום ומכיוון שיש לנו כלב זה הרבה יותר קל, כי בכל מקרה הוא צריך לצאת.
  • הסחת דעת אתה זקוק לכל תזונה, כך שלא תמיד אתה חושב על אוכל. אתה צריך להשיג תחביב, אני צופה מאז פחות טלוויזיה, כי בכל פעם שאני שוכב על הספה, אני חושב אוטומטית לאוכל.

התוכנית שלי מתוכננת ליום אחד עם 5 ארוחות ביום, כך שלעולם לא תישאר רעבה!


ארוחת בוקר

  • 1.5 לחמניות מקמח מלא עם פרוסת גבינה או נקניקייה דלה בשומן, או קצת ריבה או דבש, אולי עגבנייה, צנונית וכדומה, לכלל יש כ -350 קלוריות
  • חטיפים כמה גבינת קוטג 'עם פרי קטן בה בערך 50-90 קלוריות

בצהריים

  • לפי מצב הרוח שלך, ז. ב פילה חזה עוף מטוגן בירקות מטוגנים ב. תערובת ברוקולי וקישואים חתוכים לחתיכות קטנות ומוקפצות בבצל
  • חטיף ל. B. יוגורט דל שומן לבחירתך או בננה

בערב


  • מרק עם פרוסת לחם (ללא לחם לבן)
  • שירצה לקינוח תפוח או פרי אחר

מה שאתה אוהב, אתה צריך להחליט, כמו במקום בשר עוף, לפעמים חתיכת רזה נחמדה.

בין הארוחות אני אוהב לשתות כוס חלב חמאה שהוא מלא, בריא ודל קלוריות. מדי פעם אני אוכלת חתיכת שוקולד, בר, אבל אני משאירה חטיף, כי בלי ממתקים אני בכלל לא. על כריך ארוחת הבוקר מגיע איתי גם מעט חמאה, אחרת זה פשוט לא טעים.

אתה רק צריך לראות שאתה מקבל בערך 1000 קלוריות ליום, ברגע שיש לך עוד 100 זה לא כל כך טרגי. אך מי שמתמיד בדיאטה זו במשך שבועיים מאבד עד 5 קילו איתו. אני אוכלת כחצי שנה עם קלוריות נמוכות ואיבדתי 11 קילו. החישוב הוא גם פשוט מאוד, כל חפיסת אוכל מציגה את הקלוריות הכלולות בו, כך שתוכלו להתמצא היטב.


מידע:

גם לי היה מזל וקיבלתי סולם Soehnle נפלא לבדיקה. עד כה, תמיד לקחתי את הזול הרגיל, לבשתי אותו, הראיתי משקל והייתי טוב. עם זאת, בקנה מידה זה יש כל כך הרבה תכונות, u. א. מדידת שומן בגוף, מחשבון יחס שרירים ועוד ועוד, שלא ידעתי עדיין והייתי צריך ללמוד קודם.

לא רק שאני מחבב אותה, אלא שהבת שלי ממש מתלהבת מזה, כי בניגוד אלי, שרוצה / צריכה לשמור על הדיאטה, בתי נאבקת לעלות במשקל. יש לה גנים אחרים כמו שלי ושריפת שומן סופר. זה לא גדל בקלות ומשתמש בסולם עם הפונקציות הרבות שלו כדי לעקוב אחר הערכים שלהם.

בקנה המידה יש ​​תצוגה גדולה ומוארת גדולה, והיא גם רחבה, כך שיש לכם הרבה מקום לשבת עליו בנוחות. היום עם טיפ זה סיפרתי לך על 1000 הדיאטה הקלורית שלי, בטיפ הבא אסביר כמה תכונות של מאזניים.

נתמך על ידי Soehnle ו- TheFruitAndFlower Basket עם מוצר Soehnle בחינם.

טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים | אוגוסט 2020