הקלה על הברך: משקולת הרגליים עם משקולות
אם, עקב מחלה ו / או גיל, מפרקי הברך הופכים לנקודה חלשה, ניתן להקל עליהם כדלקמן:
משקולות "תחרה" סביב הקרסוליים, התיישבו על שולחן או דומה. קבעו ונסעו עם הרגליים בחשש. (משך 2 - 5 דקות. מדריך הכושר המליץ על משקל של 2 ק"ג).
כבר במהלך התרגיל המיני הזה אתה יכול להרגיש איך הברכיים "מתרחבות" - לכל המאוחר אחרי ההופעה הראשונה זה מרגיש כמו צף על עננים - תענוג צרוף!
