תרגיל מתיחה שמביא מייד להקלה בצוואר הנוקשה
האם התעוררת פעם עם צוואר מתוח לחלוטין? זה כאב מאוד מגעיל, ומכניס אותך די לפעולה. אפילו כתיבה במחשב כואבת - עבודה גופנית היא בלתי נסבלת.
עד כה הצלחתי לעזור לעצמי די טוב עם טיפ זה ללא טבליות:
התיישב על כיסא. תחילה הושיט יד מתחת לכסא בידך השמאלית, נשם בשקט עד 5 והעמד פנים שאתה מושך מעט את הכיסא. היא דוחפת את סנטרה כמו צב.
חזור עם הצד השני.
חזור שלוש פעמים - אני מקווה שתרגיש טוב יותר אז.
אתה יכול גם להחליף לסירוגין חום וחבילה קרה על הצוואר. אז כרית חמה או בקבוק מים חמים חשמלי - למשך 3 דקות, ואז שתי דקות, גוף קירור מהמקפיא, עטוף במגבת נייר. אחרת קר מדי.
וחזור שוב. קודם חם, אחר כך קר! ובכן, אתה מבין, עדיף!
