שלב יותר הרגלי פעילות גופנית ואכילה ושתייה בחיי היומיום
מאז לידת ילדתי האחרונה אני מנסה לשלב עוד יותר פעילות גופנית והרגלי אכילה ושתייה טובים בחיי היומיום שלי. יש לי כמה טיפים שהייתי רוצה לחלוק איתכם.
משק הבית שלנו כולל את בעלי, שלושת ילדינו, כלב וביתנו עם גינה גדולה. כשלעצמו אני כבר עסוק בזה. אבל עדיין תוכלו להדליק כמה גלגלים.
הרעיון: יותר תנועה, פחות סוכר, החלפת מתכונים ורעיונות, שיחות נפש / בריאות נשמה.
מצא אנשים בעלי אופי דומה
קודם כל, בחרתי אמהות דומות אופקים ממעגל החברים שלי ויצרתי ישירות קבוצת WhatsApp. השם הוא תוכנית: רץ לבייקון: בקבוצה זו אנו כותבים את עצמנו בקלות, מחליפים את המתכונים שלנו, מסדרים לצאת לטיול או לצאת לטיול או להרים בגן, וכו 'בקבוצה שלנו אנו מסתכלים פעם בשבוע, בין אם מה קרה למשקל. בנוסף, אני עדיין רושמת את המשקל שלי באפליקציה שלי בשעון הספורט שלי.
זוז יותר בחיי היומיום
במקום המעלית, קחו את המדרגות במקום המכונית ברגל לאסוף את הילדים בקיגה, עשו מסלול הליכה גדול לכפר השכן למאפייה, אם תשימו לב להרבה תנועה נוספת ביחד ותוכלו ללכת יחד עם אמהות / חברות. נהדר לשיתוף. הנה גשש כושר הגיוני, כי כאן תוכלו לראות כמה צעדים עשיתם ואם לא הייתם יכולים לעשות משהו יותר.
שתו יותר
כמו כן התנהגות השתייה היא גלגל התאמה חשוב. מי לא יודע, זה היה מלחיץ, אתה בדרך או שזה קדחתני במשרד. מכיוון שלעתים קרובות השתייה קצרה מדי. בגלל זה אני כבר מבשלת סיר תה גדול בבוקר (אני עדיין אוספת את השקיות, כמו שכתבתי באחד מהטיפים האחרים שלי ... ביסי הבריאות בין לבין עדיין מצליחה?) ואני מוזג אחרי שהתקררתי. ישירות שתי כוסות גדולות. ברגע שרוקנתי כוס עם לגימות גדולות, הוא מוזג מעל או מבשל ישירות תה טרי. שתייה זה פשוט טוב לגוף. אבל היזהרו! יותר מדי זה לא טוב.
פחות סוכר
גם זה גלגל שיניים עליו תוכלו להפוך במודע משהו. כשאני אופה עם הילדים אני לוקח z. לדוגמא, פחות סוכר ממה שצוין וזה בדרך כלל עובד באותה מידה מהאפייה לפני כן וטעמו זה עושה מעט. להפך, הטעם בפועל של המאפה יוצא טוב יותר מכיוון שהוא פשוט לא סתם טעים מתוק. וגם הקפה טעים לי עכשיו רק עם חלב. זו החוויה האישית שלי ובטח שלא משהו לכולם. אבל הכל הרגל.
קניות יחד, בישול יחד, לדעת מה יש בפנים
במהלך טיולינו לכפר השכן, אנו בדרך כלל הולכים לירקן וגם אז הילדים מחפשים לעצמם משהו, לעיתים קרובות משהו שהם לא מכירים. בבית אנחנו מחפשים יחד מתכון ומבשלים יחד. (הגדולים שלי הם 6 ו -7). כמובן שאנחנו לא עושים את זה כל יום, כי חיי היומיום לא תמיד מאפשרים את זה, אבל אם הזמן מאפשר, זה כיף גדול.
עם כל זה, הדבר החשוב ביותר עבורי הוא חילופי הדברים עם האמהות שלנו, אנחנו בקשר קל, אנחנו יוצאים עוד יותר וגם אם הדברים לא מסתדרים כל כך טוב, אנחנו מניעים אחד את השני.
מידע
לכל הנושא מתאים להפליא השותף החדש שלנו לחדר, Soehnle Shape Sense Connect 200. להלן הרשמים הראשונים שלי מאזניים.
האופטיקה
הקנה מידה מושך ויזואלית והוא מעובד באיכות, המדרכה מספיקה ובגלל סולם האופטיקה מזכוכית חלבית, היא מתאימה די בכל חדר אמבטיה והיא לא מסתתרת מתחת לארון או במגירה. לאיזון שלושה כפתורים מתחת לתצוגה. לחצן הפעלה / כיבוי ושני לחצנים לגלילה בתפריט.
מה היא צריכה להיות מסוגלת לעשות
סולם זה מפרסם באמצעות ניתוח גוף פרמיום והתכונה העדכנית ביותר הקיימת כיום, העברת Bluetooth ישירה של נתונים לסמארטפון. יתר על כן, האיזון קובע שומן בגוף, מי גוף ומסת שריר ו- BMI. וכמובן הדבר החשוב ביותר, המשקל. על ידי חיבור מאזניים לאפליקציה עליכם להציג את ההצלחות והנתונים שלו ומחושב במצב שנקרא אתלט, הקלוריות הבודדות צריכות.
הפונקציונליות
לאחר הכנסת סוללות AAA שסופקו ולאחר התקנת האפליקציה בסמארטפון, זה מתחיל. אפליקציית Soehnle Connect זמינה באנדרואיד 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. הורדת האפליקציה היא עדיין הפשוטה ביותר. באפליקציה אתה יוצר פרופיל עם הנתונים האישיים כמו גיל, גודל, מצב פעילות וכו '. ניתן להגדיר זאת ישירות על הכף, אך באפליקציה נוחה בהרבה. הזיכרון האינטליגנטי של הסקאלה אמור לאתר עד 8 אנשים באופן אוטומטי. לאחר שקילת ומדידת הנקודות האחרות כנראה שפתחת את האפליקציה כך שניתן יהיה להעביר את הנתונים.
המסקנה הראשונה שלי
אני מצפה מאיזון בעיקר כדי לתקשר את משקל גופי.היה לי שיווי משקל רגיל לפני שהייתי בשימוש ואני חייבת לומר שהייתי מאוד מרוצה מזה ואני. ממברשת השיניים Bluetooth היא הולכת בחדר האמבטיה לסולם Bluetooth. ושאלת כל השאלות היא לכל אחד, האם הוא זקוק לזה לעצמו. אני חושב שזה z. לדוגמה, חבל שלא ניתן לסנכרן את שעון הספורט שלי מיצרן גדול עם האפליקציה או מאזניים. כך שהנתונים בסטטיסטיקה שלי יהיו טובים בהרבה ואוכל לעבוד עם הערכים המחושבים מבלי להעביר את הנתונים. מה שגם אני מתקשה זה החיבור מהאפליקציה לסולם. למרבה הצער, זה עובד למרות הטלפון עם גרסת האנדרואיד הנדרשת יותר מאיט. ניסינו את זה עם סמסונג S8, שעובד מהמורות ועם Huawei P20, יש איזון או אפליקציה, למרבה הצער, אין חיבור.
אם אני עומד על הסקאלה, וזה ממש הבין שזה אני ולא בעלי (הזיכרון החכם זוכר את נתוני המפתח), אתה צריך לעמוד בשקט עד שכל הנתונים יוצגו. אם בכל זאת תרצו, תוכלו להפעיל את האפליקציה ולהעביר את הערכים. אני לא יכול לומר דבר על דיוק הערכים של מים, מסת שריר / שומן בגוף. המשקל תואם את סולם הסוהנלה הקיים שלי.
אני אשתמש שוב בשבועות הבאים לבדיקה מקיפה. באופן אישי, הנתונים של מאזניים אינם מונעים אותי להאיץ את ענפי הספורט או לעבוד על הרגלי אכילה. לצורך החיבור לאפליקציה ואולי גם הסנכרון עם שעון הריצה שלי צריך להיות אפשרי.
נתמך על ידי Soehnle ו- TheFruitAndFlower Basket עם מוצר Soehnle בחינם.
