לאבד משקל עם טריק
אם אתה רוצה להוריד קצת משקל, אבל לא רוצה לשנות לחלוטין את התזונה שלך או לסבול מבעיות עיכול, אולי עם הטיפ שלי, זה יהיה תענוג גדול.
כשאנו רעבים, רבים נוטים לאכול בחופזה מדי. אוכלים את האוכל לא מספיק והמוח מקבל את האות: "אני עדיין רעב, עדיין אין לי מספיק!"
כמובן שזה לא גורם לך להרגיש מרוצה ואתה ממשיך לאכול, מה שנותן לנו אנרגיה משמעותית מכפי שאנו צורכים. התוצאה היא לרוב השמנת יתר (למעט חריגות כמו יתר פעילות בלוטת התריס ...) ובעיות עיכול.
עם זאת, אם מתרגלים לעיסה טובה, מתחילים לעכל אותו בפה ועוזרים לפרק אפילו את הבטן והמעי ביתר קלות את האוכל ומונע תחושת מלאות.
החדשות הטובות הן שאנחנו אוכלים פחות כי השובע מתחיל הרבה יותר מוקדם.
חוץ מזה ארוחה טובה שאתה מתייחס אליך בשלווה טעימה הרבה יותר. בלוטות הטעם שלנו מקבלות זמן ליהנות מכל דבר.
יהיה זה הגיוני, אם אוכלים, להתמקד רק באוכל ובדרך אגב לא לגלוש באינטרנט או לנהל סכסוכים.
לוקח לבטן כשלושים דקות לתחושה: "אני מלא!" לכן, חשוב מאוד להקדיש זמן לאכילה ולהעדיף ללעוס לעיתים קרובות יותר מאשר מעט מדי.
הטריק
התחל בללעוס כל ביס לפחות 40X כדי לקבל תחושה של עקביות נכונה של הצ'או. אז זה אומר לספור עם כל ביס!
ברגע שיש לך תחושה מסוימת לגבי זה, אתה מתרגל שיטה זו בצורה אינטואיטיבית / אוטומטית, ואינך צריך עוד לספור. בשלב מסוים יהיה טבעי שתאכלו ככה.
אתה תמיד תפגוש אנשים המקנאים בך שאתה נהנה מהאוכל שלך כמו זה. תראו, רבים ישימו לב! ;-)
לפחות כך היה אצלי. הקולגות שלי לא אכלו בארוחת הצהריים או שהם חנקו את ארוחת הצהריים תוך 10 דקות. אני עצמי ישבתי בארוחה לפחות 25 דקות.
אה ולחץ זמן בזמן האכילה כדאי להימנע במידת האפשר. כן, אני יודע, קל לומר אם יש לך רק הפסקה של 30 דקות, אבל לפחות כשאתה בבית, כדאי מאוד שתקדיש זמן ליהנות.
