הרזיה וטיהור עם צום מרווח
לכל אלה שאינם יכולים ליישם תרופה צמה ארוכה יותר בחיי היומיום או מתסמינים של חוסר פחד, יש בכל זאת אפשרות לסלק רעלים מהגוף, להישאר רזים ולעשות משהו טוב לצמיתות: מה שמכונה "Intervallfast".
המרווחים יכולים להיות קצרים או ארוכים יותר
תלוי בהעדפתך האישית, המרווחים עשויים להיות קצרים או ארוכים יותר. המטרה היא תמיד לשלול מגוף המזון פרק זמן מסוים כך שיגייסו רעלים בתאי הגוף ועתודות האנרגיה. חילוף החומרים של הסוכר והשומן מופעל.
השיטה הפשוטה ביותר היא לדלג על אחת משלוש הארוחות הרגילות ביום. יש כאלה שנשבעים ב"בטל ארוחת הערב "? וללכת למיטה עם בטן ריקה; לדוגמה, אני מעדיף לדלג על ארוחת הבוקר ולאכול בשעה 12 בצהריים מוקדם יותר, כי זה יותר תואם את קצב הגוף שלי ואת חיי. אנו ממליצים על הפסקת ארוחה רציפה של לפחות 14, באופן אידיאלי 16 שעות ביום, במהלכן יכולים התהליכים הנזכרים לעיל להתקיים.
כאשר צום 5: 2 הוא בחמישה ימים בשבוע, z. ב. שני עד שישי, נאכל כרגיל ובשניים, ז. ב 'בסוף השבוע, צם. בנוסף למים, תה לא ממותק ומיצי ירקות, אין יותר מ- 500 קילוקלוריות ביום, אך אין פחמימות.
משמעת בכל יום
חשוב בכל סוגי משמחי המרווחים שלא תספוג יותר קלוריות בשלבי האכילה הרגילים מהרגיל. מומחים ממליצים לנוח למתחילים במושב. עם זאת, יש לי את הניסיון שאני בדיוק בבוקר? אז במרווח הצום שלי? יש הכי הרבה אנרגיה לפעילות ספורטיבית ואז במיוחד מצפים לארוחה הראשונה הקלה בצהריים.
יתרון נוסף הוא שלבטן יש מספיק זמן להתכווץ שוב ולא מותש לצמיתות? הוא ומבקש עוד. אני מרגיש את זה כתחושה נעימה מאוד, שמבטיחה גם צללית רזה!
צום המרווח טרם נבדק באופן סופי
כיצד פועלת השיטה על בני אדם, נחקר כיום במחקרים. ניסויים בבעלי חיים מראים שהתזונה הזו מרעלים את הגמילה ולכן מאריכה חיים. במיוחד זה יכול למנוע סוכרת. דבר זה יכול לחול על טרשת נפוצה, פרקינסון ואפילו דמנציה. בכל מקרה צפויות השפעות חיוביות על מערכת הלב וכלי הדם.
מתי לא צריך לצום
רופאים מייעצים לקבוצות מסוימות של אנשים מכל סוג של צום, ז. נשים בהריון, אנשים בתת משקל, אנשים עם הפרעות אכילה או לחץ דם נמוך. לכן אם אינכם בטוחים אם תוכלו להתחיל לצום במרווחים, עליכם לשאול תחילה את רופא המשפחה.
למרבה הפלא, אני עושה את המרווח (היומי) הצום באופן אינטואיטיבי כל עוד אני זוכר, אבל הכרתי את המונח רק כמה שבועות. הפסקות אוכל הן בהחלט לא לכולם. פשוט הקשיבו לגופכם ותראו אם זה יכול להיות בשבילכם. כמובן שבקרוב יהיו טיפים רבים לשימוש בזה, כי נושא הצמת המרווח הוא בדיוק מה? למרות הדיאטה? על שפתי כולם. קנה עכשיו 
בריא ורזה דרך צום לטווח קצר: כיצד לקבוע את התזונה בעצמך וללא דיאטה? 12,99 ?
